Здоровье

Вот 5 здоровых продуктов для вашего малыша

, Джакарта. Тем из вас, у кого есть дети младше пяти лет (малыши), которые активно играют и учатся, разумеется, им необходимо адекватное, точное и полноценное питание для обеспечения оптимального роста и развития. Как родитель, убедитесь, что вы предлагаете меню здоровой пищи, которая может обеспечить потребление энергии и питательных веществ для поддержки двигательного, умственного и когнитивного развития. Вот 5 полезных продуктов для малышей, которые вам нужно знать:

1.Зеленые листовые овощи

Темно-зеленые листовые овощи, такие как горчица, шпинат, брокколи и капуста, содержат большое количество клетчатки для поддержания метаболизма в организме и высокий уровень витаминов и минералов, а именно железа, кальция и фолиевой кислоты.

2.Мясо

Следующая здоровая пища - мясо. Мясо является хорошим источником для организма, поскольку оно содержит витамины, белок, минералы, железо, цинк и витамин B12. Можно составить здоровое меню для малышей из нежирного мяса и курицы без кожи. Но имейте в виду, что вам следует сократить потребление субпродуктов и мясных продуктов, таких как колбасы и наггетсы.

3.Фрукты

Вам также необходимо включить в меню здорового питания малыша такие фрукты, как авокадо, черника или мандарины, которые содержат множество различных питательных веществ, в которых нуждается ребенок. Что касается авокадо, то этот фрукт содержит полезные ненасыщенные жиры. Потому что эти здоровые продукты содержат много калорий. Авокадо также можно использовать в качестве ежедневного меню для детей с недостаточным весом. В то время как черника содержит флавоноиды, которые очень полезны для глаз, мозга и мочевыводящих путей у детей. Апельсины-мандарины богаты витамином С и антиоксидантами, поэтому подходят в качестве любимой здоровой закуски.

4.Орехи

Вы также можете подать детям младшего возраста меню здорового питания из орехов, таких как арахис, соевые бобы, миндаль, фисташки и других, которые содержат источники хороших жиров (омега-3 и омега-6), чтобы они были полезны для организма, особенно сердце. Кроме того, эти орехи также содержат витамины и минералы, такие как витамин Е, фосфор, селен и марганец.

5.Йогурт

Можно вводить йогурт детям от года и старше. Йогурт - это полезные бактерии в кисломолочных продуктах, которые поддерживают здоровье пищеварительного тракта вашего ребенка. Эта здоровая пища также является хорошим источником кальция и витамина D, которые важны для здоровья костей и зубов вашего ребенка. Кроме того, йогурт также полезен для повышения иммунитета, здоровья сердца и мозга.

Это 5 полезных продуктов, которые нужно давать малышу. Регулярное употребление этих здоровых продуктов питания поможет ребенку расти и развиваться, чтобы он был здоровым и избавился от различных заболеваний.

Чтобы получить совет о здоровом питании и другом здоровье вашего малыша, вы можете обсудить его с лечащим врачом. в любое время и в любом месте. Вы можете использовать приложение поговорить напрямую с выбранным педиатром. облегчить пользователям обсуждение с врачами через Cшляпа, видеозвонок, а Vофисный звонок. Скачать в App Store и Google Play прямо сейчас!

Читайте также: Эти 4 вещи могут заставить вашего малыша родиться с высоким телом

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found