, Джакарта - Артрит - это общий термин, который включает состояния, которые связаны с болью в суставах и воспалением. Есть много типов артрита, включая ревматоидный артрит, остеоартрит и псориатический артрит.
Типичное лечение включает воспаление и прием обезболивающих. Хотя единой диеты не существует, все же рекомендуется включать в рацион противовоспалительные продукты и ограничивать количество продуктов, которые могут вызвать боль в суставах.
Читайте также: Боль в суставах должна активнее двигаться
1. Жареные и полуфабрикаты
Исследователи из Медицинской школы Маунт-Синай изучают профилактику болезней с помощью диеты. В своем исследовании 2009 года показали, что сокращение количества жареной и обработанной пищи может уменьшить воспаление и фактически помочь восстановить естественные защитные силы организма.
Поэтому уменьшите количество жареных и обработанных продуктов, таких как жареное мясо и замороженные продукты, а затем включите в свой рацион больше овощей и фруктов.
2. Продукты, обработанные при высоких температурах.
Уменьшение количества пищи, приготовленной при высоких температурах в рационе, потенциально может помочь снизить уровень в крови AGE (конечных продуктов с улучшенным гликированием). Конечные продукты с улучшенным гликированием (AGE) - это токсины, которые появляются при нагревании, выпечке, жарении или пастеризации пищи.
AGE могут повредить определенные белки в организме, и организм пытается разрушить эти AGE с помощью цитокинов, которые являются посредниками воспаления. В зависимости от того, где происходит ВОЗРАСТ, это может привести к артриту или другим формам воспаления.
3. Сахар и рафинированные углеводы.
Высокое количество сахара в рационе приводит к увеличению AGE, что может вызвать воспаление. Уменьшите потребление сладостей, полуфабрикатов, выпечки из белой муки и газированных напитков, чтобы уменьшить боль при артрите.
Читайте также: 5 видов спорта, которыми можно заниматься при боли в суставах
4. Молочные продукты
Молочные продукты могут способствовать возникновению боли при артрите из-за того, что в них содержится протеин. У некоторых людей этот белок может раздражать ткани вокруг суставов. Другим, живущим с артритом, удалось перейти на веганскую диету, которая вообще не содержит продуктов животного происхождения. Вместо того, чтобы получать белок из мяса и молочных продуктов, где большинство источников белка - из овощей, таких как шпинат, арахисовое масло, тофу, бобы, чечевица и киноа.
5. Алкоголь и табак
Употребление табака и алкоголя может вызвать ряд проблем со здоровьем, в том числе некоторые, которые могут повлиять на суставы. Курильщики подвержены риску развития ревматоидного артрита, в то время как те, кто употребляет алкоголь, имеют более высокий риск развития подагры.
Читайте также: Причины боли в суставах при пробуждении
Здоровые суставы требуют сбалансированного питания, физической активности и достаточного количества отдыха, чему может отрицательно повлиять употребление алкоголя и табака. Сократите потребление алкоголя и курения и улучшите пищевые привычки с помощью здорового выбора, регулярных физических упражнений и качественного сна.
6. Соль и консерванты
Многие продукты содержат избыток соли и других консервантов, которые могут вызвать артрит. Сокращение потребления соли действительно может помочь преодолеть артрит. Хотя продукты, приготовленные в микроволновой печи, просты в использовании, они часто содержат большое количество натрия.
7. Кукурузное масло
Многие хлебобулочные изделия и закуски содержат кукурузные или другие масла с высоким содержанием омега-6 жирных кислот. Хотя эти закуски могут удовлетворить аппетит, они действительно могут вызвать воспаление. Несколько исследований показали, что рыбий жир, содержащий омега-3, может помочь облегчить боль в суставах у некоторых людей. Замените продукты, содержащие жирные кислоты омега-6, полезными противовоспалительными альтернативами омега-3, такими как оливковое масло, орехи, семена льна и семена тыквы.
Если вы хотите узнать больше о типах продуктов, которые могут вызвать боль в суставах, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Уловка, просто скачайте приложение через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором, вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .