, Джакарта - Отдых на пляже, кемпинг в горах или участие в других особых мероприятиях, безусловно, доставляет больше удовольствия женщинам, когда у них нет менструации. Вот почему бывают случаи, когда женщины хотят ускорить менструацию, чтобы месячный цикл не мешал комфорту в особые периоды.
На самом деле, нет никакой гарантии, что менструация наступит раньше срока. Однако считается, что выполнение следующих действий до наступления менструации может вызвать более быстрое наступление менструации. Вот обзор.
Читайте также: 5 общих причин поздних менструаций
Правильный способ ускорить менструацию
Менструальный цикл у каждой женщины разный. Как правило, это может произойти от 21 до 35 дней, но средний менструальный цикл составляет 28 дней. Единственный действенный метод изменения месячного цикла - использование гормональных контрацептивов. Однако естественные способы, такие как диета, упражнения и снижение стресса, также могут помочь ускорить менструацию.
Вот способы, которыми можно ускорить менструацию:
- Используйте гормональную контрацепцию
Использование гормональных контрацептивов, таких как противозачаточные таблетки или вагинальные кольца, является единственным эффективным методом контроля менструального цикла.
Комбинированные таблетки, содержащие эстроген и прогестин, способны эффективно контролировать менструацию. У людей, которые принимают гормональные таблетки 21 день, а затем прекращают их прием на 7 дней, менструация наступает в течение 7 дней. Итак, вы можете прекратить прием гормональных таблеток раньше, чтобы у вас раньше начались месячные.
- Спорт
Легкие упражнения могут расслабить мышцы и тем самым ускорить менструацию. Некоторые женщины испытывают нерегулярные менструации из-за интенсивных тренировок. Умеренные упражнения могут помочь восстановить гормоны, необходимые для восстановления регулярного менструального цикла.
- Расслабление
Научные исследования показывают, что высокий уровень стресса может вызвать нерегулярные месячные. Поэтому поиск способов расслабиться и снять стресс может помочь ускорить менструальный цикл, особенно если вы понимаете, что причиной позднего периода является стресс.
Занятия расслабляющей йогой, ведение дневника, медитация и времяпрепровождение с друзьями и близкими могут помочь снизить уровень стресса, что приведет к более регулярным менструациям.
- Заниматься сексом
Секс и оргазм также помогают ускорить менструацию. Комбинация гормонов, вырабатываемых во время сексуальной активности, и сокращений матки во время оргазма может помочь расширить шейку матки и помочь матке начать избавляться от слизистой оболочки.
- Диета и поддержание веса
Изменения веса женщины могут повлиять на ее менструальный цикл. Низкая масса тела может вызвать нерегулярные менструальные циклы или даже привести к тому, что менструации вообще не наступят. Это потому, что организму нужен жир для выработки гормонов, связанных с менструацией.
Избыточный вес или резкие изменения веса также могут вызывать нерегулярные менструальные циклы. Таким образом, поддержание здорового веса может быть одним из способов поддержания регулярного менструального цикла и ускорения менструации.
Читайте также: Остерегайтесь, диета может вызвать нерегулярные менструальные циклы
- Потребление витамина С
Также считается, что увеличение потребления витамина С помогает ускорить менструацию. Это может быть связано с влиянием витамина С на уровень эстрогена и прогестерона, гормонов, отвечающих за продолжительность менструального цикла. Вы можете увеличить потребление витаминов, употребляя в пищу зеленые листовые овощи, цитрусовые и брокколи.
Если вы хотите принимать добавки с витамином С, принимайте их в соответствии с рекомендуемой дозой. Причина в том, что слишком много витамина С также может быть вредным для организма. Покупайте добавки с витамином С через приложение просто. Не нужно выходить из дома, просто закажите через приложение и ваш заказ будет доставлен в течение часа.
- Компресс или горячий душ
Теплая ванна полезна для расслабления напряженных мышц и снятия стресса. Кроме того, горячий компресс, наложенный на нижнюю часть живота, также может увеличить приток крови к матке и ускорить менструацию.
Читайте также: 5 способов сделать менструацию гладкой
Это правильные способы ускорить менструацию, которые вы можете сделать. Не забудь скачать заявление в Google Play и App Store, чтобы вам было проще найти нужные решения для здоровья.
Ссылка:
Медицинские новости сегодня. Доступно в 2021 году. Как сделать так, чтобы месячные начались быстрее?
Линия здоровья. Доступ открыт в 2021 году. 12 естественных способов вызвать менструацию
