Здоровье

2 продукта с низким содержанием жира, которые быстро насытят

, Джакарта - Выбор продуктов с низким содержанием жиров часто используется как способ сесть на диету. Потому что многие люди считают, что лишний жир является триггером ожирения. Но не волнуйтесь, оказывается, что есть продукты, которые могут помочь вам похудеть.

Чтобы программа диеты проходила гладко, вы можете есть продукты с низким содержанием жира, но при этом вы можете дольше сохранять чувство сытости. Вы можете получить более длительный полноценный эффект после употребления следующих двух видов пищи:

1. Продукты, богатые белком

Продукты, богатые белком, могут быть хорошим выбором для диеты. Потому что этот вид пищи оказывается более сытным, чем продукты, содержащие углеводы и жиры. Мало того, этот тип пищи также может способствовать сжиганию жира и поддерживать мышечную массу.

Некоторые типы продуктов, богатых белком, рекомендуются для употребления, это нежирная говядина, которая является продуктом, богатым белком и содержащим витамины и минералы, в том числе железо, цинк и витамин B12, также известный как фолиевая кислота.

Есть также мясо птицы без кожи, которое является лучшим источником белка, и рыба, которая также содержит белок, витамины и минералы. Вы также можете есть другие продукты, богатые белком, такие как орехи, яйца и нежирные молочные продукты.

2. Пищевые источники клетчатки

Помимо продуктов с высоким содержанием белка, вы также можете выбрать продукты, богатые клетчаткой, чтобы начать диету. Этот тип пищи также может дольше вызывать чувство сытости, потому что продукты с высоким содержанием клетчатки перевариваются дольше. Это право может подавить желание организма потреблять чрезмерное количество пищи.

Некоторые виды продуктов, богатых клетчаткой, которые могут быть вариантом при соблюдении диеты, - это овощи, такие как брокколи, морковь, шпинат, картофель, стручковая фасоль, сладкий картофель и кукуруза. Вы также можете есть фрукты, такие как апельсины, яблоки, бананы, манго и груши.

Не только это, также могут быть альтернативой продукты, богатые клетчаткой, такие как пшеница, орехи и семена. Помимо того, что эти продукты дольше заставляют желудок чувствовать сытость, они также помогают улучшить пищеварение. Кроме того, это помогает избежать запоров, которые могут вызывать раздражение при дефекации.

Похудеть с помощью упражнений

Помимо регулирования диеты, проблемы с лишним весом также можно решить с помощью регулярных упражнений. Причина в том, что один из основных принципов похудения - следить за тем, чтобы количество калорий, поступающих в организм, было таким же, как и затраченное количество.

У взрослых рекомендуемая доза упражнений для поддержания формы тела и снижения веса составляет 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю. Кроме того, выполняйте упражнения высокой интенсивности по 75 минут в неделю.

Если вы тренируетесь с целью похудения, вам может потребоваться другая порция, а именно увеличение времени тренировки, чтобы вы сжигали больше калорий. Ваш вес и возраст также определяют, сколько упражнений вам нужно.

Чтобы организм оставался здоровым, а похудание было успешным, дополняйте это приемом специальных добавок или витаминов. В приложении проще покупать добавки или другие товары для здоровья. . С сервисом Промежуточная аптека , заказ будет отправлен домой в течение часа. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!

Читайте также:

  • 8 распространенных диетических ошибок
  • 6 простых способов похудеть помимо диеты и физических упражнений
  • Похудейте с помощью программы DASH Diet
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found