Здоровье

Взгляните на различные преимущества для здоровья кальмаров

, Джакарта - Помимо рыбы и креветок, многие излюбленные морепродукты - кальмары. Жевательная текстура, которая является его торговой маркой, и пикантный вкус при добавлении восхитительных специй - причины для поклонников. морепродукты без ума от этого морепродукта. Легкие закуски из кальмаров теперь не только подаются в оригинальном виде, но и очень популярны. Но помимо восхитительного вкуса кальмар также имеет много преимуществ для здоровья. Давай, узнай, в чем польза кальмаров.

1. Наращивайте мышцы

Кальмары - это один из продуктов, богатых белком. Таким образом, вы можете ощутить множество преимуществ от употребления кальмаров. В каждых 100 граммах кальмаров содержится 16 граммов белка, который может удовлетворить 30 процентов ежедневных потребностей взрослых мужчин. Белок - это питательное вещество, которое играет важную роль в построении здоровых мышц. Тем из вас, кто сидит на диете, белок также помогает контролировать аппетит. Это связано с тем, что организму требуется время, чтобы переваривать белок, поэтому желудок будет дольше ощущать сытость.

2. Снижает холестерин.

Кальмары также полезны для употребления в пищу, поскольку в них очень мало жира и калорий. Общее количество жира в 100 граммах кальмаров составляет всего 1,2 грамма. И даже тогда большинство ненасыщенных жиров полезны для организма. Ненасыщенные жиры - важные питательные вещества, которые необходимо включать в здоровый ежедневный рацион. Одной из полезных для организма ненасыщенных жирных кислот, содержащихся в кальмарах, является омега-3. Благодаря этому содержанию преимущества кальмаров, которые вы можете получить, включают снижение высокого уровня холестерина, повышение хорошего холестерина и поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы (сердца и кровеносных сосудов).

Мало того, ненасыщенные жиры также служат источником энергии для организма. Эти питательные вещества также необходимы, чтобы помочь организму усваивать жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K.

3. Здорово для сердца

Помимо снижения холестерина, польза от употребления кальмаров также полезна для поддержания здоровья сердца. Это связано с тем, что содержание меди в кальмарах способствует метаболизму железа и образованию красных кровяных телец.

4. Удовлетворяйте ежедневные потребности организма в витаминах.

Поскольку он содержит витамины и минералы, которые являются полноценными, употребления кальмаров достаточно для удовлетворения ваших ежедневных потребностей в витаминах. От витаминов A, B6, B12, C и E до минералов, таких как кальций, железо, магний и натрий, все они содержатся в кальмарах. Витамины и минералы очень важны для развития и здоровья организма.

5. Гладкое пищеварение.

Полное содержание витаминов в кальмарах также полезно для здорового пищеварения. Некоторые из компонентов кальмаров, которые необходимы организму для здоровья пищеварительной системы и могут повысить аппетит, - это ниацин (витамин B3) и рибофлавин (витамин B2).

6. Низкое содержание ртути

Опасности нескольких видов ртути морепродукты это заставляет многих людей испытывать беспокойство, когда они хотят есть морепродукты. Причина в том, что ртуть может оказывать негативное влияние на нервную систему организма. Однако Агентство по защите США (EPA) заявило, что содержание ртути в кальмарах достаточно низкое, чтобы быть безопасным для употребления в пищу.

Здоровые правила употребления кальмаров

Хотя можно сказать, что питательная ценность кальмаров полезна для организма, это не означает, что вы можете потреблять эти морепродукты в избытке. Причина в том, что кальмары часто обрабатываются нездоровым образом, например, жарятся в муке, жарятся в большом количестве масла и так далее. В результате калорийность и жирность кальмаров увеличилась вдвое. Содержание холестерина в кальмарах довольно высокое и может удовлетворить ваши ежедневные потребности в холестерине. Следовательно, употребление слишком большого количества кальмаров может на самом деле повысить уровень холестерина и подвергнуться риску сердечных заболеваний. Итак, ограничьте потребление кальмаров в достаточном количестве и перерабатывайте кальмаров здоровым способом. Таким образом, вы сможете ощутить только пользу от употребления кальмаров для своего здоровья.

Если вы хотите узнать больше о питании того или иного продукта, просто спросите своего врача через приложение. . Свяжитесь с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Чего же ты ждешь? Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.

Читайте также:

  • 5 преимуществ употребления рыбных яиц
  • 5 правил употребления морепродуктов, чтобы не было холестерина
  • Эти 7 преимуществ морепродуктов для здоровья
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found