Здоровье

Не делайте PD, есть ли способ уменьшить бедра?

, Джакарта - Иметь стройную и красивую фигуру, безусловно, мечта большинства женщин. Но на самом деле чаще всего проблемы с фигурой возникают у женщин. Одна часть тела, на которую часто жалуются из-за ее большого размера, - это бедро.

Проблема в том, что большие бедра могут уменьшить внешний вид, когда вы хотите носить мини-юбку или шорты. Но уменьшить бедра нельзя, просто уменьшив порцию еды или соблюдая диету. Самый эффективный способ уменьшить бедра - это регулярно выполнять специальные упражнения, чтобы подтянуть бедра.

Факторы, вызывающие большие бедра

Вы, должно быть, задавались вопросом, почему у женщин, как правило, бедра больше, чем у мужчин? На самом деле, большие бедра вызваны не только ожирением, но и другими факторами, которые влияют на это. Итак, прежде чем узнать, как похудеть, сначала узнайте причины следующих больших бедер:

  • Фактор наследственности

У некоторых женщин есть короткое ахиллово сухожилие, которое с рождения прочно прикреплено к задней части пятки до границы икроножной мышцы, так что бедро и икра сами по себе становятся большими. Это состояние сложно изменить, потому что оно передается по наследству от семьи. Обычно у не слишком высоких и толстых женщин большие бедра и икры.

  • Пол

Причина, по которой у женщин, как правило, бедра больше, чем у мужчин, заключается в том, что женский гормон эстроген вызывает накопление жира в нижней части тела.

  • Диетическая привычка

Чрезмерное употребление пищи и частое употребление нездоровой пищи, например жирной, жирной, сладкой и соленой пищи, может привести к увеличению веса и увеличению формы тела. Может быть увеличен не только размер бедер, но и другие части тела.

  • Недостаток упражнений

Этот фактор также очень влияет на размер бедра. Упражнения полезны для сжигания жира. Недостаток упражнений приведет к накоплению жира в теле, в том числе на бедрах.

  • Слишком много сидения

Что ж, для тех из вас, кто работает в офисе, пожалуйста, будьте осторожны. Вы знаете, что слишком много сидения может привести к увеличению размера бедер. Это связано с тем, что если вы редко двигаете ногами, жир в нижней части тела не сгорает, поэтому он накапливается в бедрах и икрах.

Читайте также: Будьте осторожны, это может произойти, если вы будете слишком много сидеть

Как уменьшить бедра

Что ж, зная некоторые причины больших бедер, указанные выше, вы можете узнать, от каких привычек нужно отказаться, чтобы упростить эти части тела. Кроме того, чтобы уменьшить бедра, сделайте следующие способы:

1. Приседания.

Если вы хотите уменьшить бедра, вам нужно заняться спортом, который может тренировать мышцы нижней части тела, одна из которых приседания . Это упражнение эффективно для сжигания жира от бедер до икр, а также для тренировки мышц. Вы также можете сделать приседания удерживая гантели для максимального результата.

2. Выпады.

Помимо приседания , выпады может также тренировать мышцы ног и сжигать жир в бедрах. Уловка состоит в том, чтобы из положения стоя сделать шаг вперед одной ногой, затем согнуть колено как можно ниже, пока колено другой ноги не коснется пола. После этого вернитесь в положение стоя. Проделайте это движение не менее 10 раз на каждую ногу.

Читайте также: 6 упражнений на подтяжку ягодиц

3. Пожарный гидрант

Еще один способ уменьшить бедра, который также оказался достаточно эффективным, - это пожарный гидрант . Хитрость заключается в том, чтобы принять позу ползания и убедиться, что ваши колени и руки находятся на ширине плеч. Затем, держа бедра поднятыми, выпрямите одну ногу назад так, чтобы она была параллельна остальному телу. После этого вернитесь в исходное положение и переключитесь на другую ногу.

4. Берпи

Берпи это одно из лучших упражнений для сжигания жира в нижней части тела. Знаете, хотя это выглядит просто, на самом деле это довольно сложно и утомительно. Движение бёрпи, основанное на силе ног при приседании и стоянии, также заставляет все мышцы нижней части тела работать оптимально.

Чтобы делать бёрпи, сначала начните из положения стоя. Затем присядьте, обеими руками коснувшись пола, затем верните обе ступни в исходное положение. отжимания , затем сделайте отжимания. После этого верните положение ног вперед в положение на корточках, затем вернитесь в положение стоя. Сделайте это движение не менее 20 раз.

5. Шаг вперед

Что ж, если это одно движение сделать довольно легко. Вам нужно только предоставить небольшой стул. Чтобы сделать это, поставьте ногу на стул, а затем снова опустите его. Проще говоря, вы можете выполнять это упражнение, поднимаясь или спускаясь по лестнице. Вы также можете держать гантели во время выполнения этого упражнения для дополнительной интенсивности.

Читайте также: Не поленитесь подняться по лестнице в офисе, вот преимущества!

Это несколько простых движений, которые можно использовать для уменьшения размеров бедер и икр. Если вы хотите узнать больше о диете и о том, как похудеть, просто спросите экспертов через приложение. . Вы также можете попросить совета у врача. через Видео / голосовой вызов а также Чат . Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found