«Отжимания могут быть хорошим выбором, чтобы делать их регулярно каждый день, чтобы поддерживать здоровье тела. Это может принести пользу телу, особенно верхней части, а также мышцам рук ».
, Джакарта - Спортом должен заниматься каждый, чтобы поддерживать форму. Это важно сделать во время этой пандемии, чтобы иммунная система могла отражать вирус короны, попадающий в организм. Одно из спортивных упражнений, которым вы можете заниматься регулярно, - это отжимания. Однако каковы другие преимущества выполнения отжимания ежедневно? Узнайте больше здесь!
Польза ежедневных отжиманий для тела
отжимания - популярное упражнение для наращивания силы, особенно для укрепления корпуса и верхней части тела. Многие люди включают это движение в свои упражнения. Это движение может тренировать трицепсы, мышцы груди и плеч. отжимания также часто дешевый вариант упражнений, потому что для этого не требуется никакого оборудования.
Читайте также: 5 видов упражнений, которые помогут сжать руки
Таким образом, вы должны знать некоторые преимущества при выполнении отжимания регулярно, в том числе:
1. Повышение тонуса и силы мышц.
Выгода отжимания Первое, что вы можете почувствовать, это то, что это может увеличить силу мышц и их тонус. Есть несколько разновидностей этого упражнения, и каждый из них по-разному влияет на мышцы. Этот вариант движения немного отличается от отжимания стандартное движение, при котором руки разводятся только на ширине плеч и прямо на уровне плеч. Некоторые другие ходы, такие как:
Узкие отжимания: Руки находятся под центром грудины, соприкасаются большим и указательным пальцами каждой руки. Это движение может увеличить трицепсы и мышцы. большая грудная мышца. Если вы хотите увеличить размер и силу мышц рук, этот метод может дать вам более быстрые результаты.
Отжимания вперед / назад: Этот метод выполняется путем раскрытия рук вперед или за плечами. Это упражнение может улучшить мышцы живота и спины, а также улучшить общее состояние и силу верхней части тела.
Читайте также: 5 видов спорта в помещении, которые могут сжечь много калорий
2. Улучшает здоровье сердца.
Регулярно делая отжимания может также улучшить здоровье сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. В одном исследовании было обнаружено, что существует значительная разница между мужчинами, которые могли выполнять отжимания более 40 раз с теми, кто сделал это менее 10 раз. У первой категории более здоровое сердце, поэтому риск развития сердечно-сосудистых проблем у нее на 96 процентов ниже.
Действительно, этот вид упражнений хорошо делать регулярно, но с правильными движениями. В противном случае повышается риск травм, особенно связанных с верхней частью тела. Если вы когда-либо испытывали это, неплохо спросить напрямую у фитнес-инструктора, как это сделать. отжимания верный.
Читайте также: 5 минут упражнений для развития умственных способностей
Теперь вы знаете о некоторых преимуществах использования отжимания регулярно. В целом, упражнения приносят больше пользы, чем риск травмы. Поэтому не бойтесь делать это каждый день, чтобы поддерживать общее состояние здоровья.
Если вы получили травму после выполнения отжимания, покупка лекарств через приложение можно сделать сразу. Достаточно с скачать заявление , вы можете напрямую заказать лекарство, необходимое для немедленного лечения возникшей травмы. Чем раньше проблема будет решена, повседневные дела не будут нарушены.
