Джакарта.Есть зеленые овощи каждый день - это хорошая привычка, которую вы должны сохранить. Ведь ни для кого не секрет, что питание зелеными овощами - залог здорового образа жизни и убережет от различных заболеваний. Зеленые овощи помогут вылечить пищеварительную систему, выделения, кровообращение, кости и суставы и многое другое.
Тем из вас, кто сидит на диете, зеленые овощи помогут поддерживать вашу иммунную систему. Благодаря обильному содержанию антиоксидантов, вы не так легко почувствуете себя слабым и больным.
Пищевая ценность и свойства побудили ученых классифицировать зеленые овощи как нутрицевтики также известное как стандартное фармацевтическое питание. Различные химические вещества, содержащиеся в зеленых овощах, могут помочь вам стать более энергичным и менее уставшим. Кроме того, вы не должны упускать из виду питательную ценность зеленых овощей.
Протеин
Если вы соблюдаете диету и избегаете мяса, не позволяйте уменьшать потребление белка, поступающего в ваш организм. Вы можете получить растительный белок, употребляя в пищу зеленые овощи, богатые белком, такие как горох, спаржа и брокколи.
Волокно
Зеленые овощи - это правильный выбор для получения клетчатки. Если клетчатка поступает правильно, ваша пищеварительная система также будет работать хорошо. Волокно способно впитывать воду в кишечнике и поддерживать ее содержание. Так вы избежите различных проблем с пищеварением, таких как запор, геморрой, кишечные расстройства и даже рак.
Витамин
Содержание витаминов в зеленых овощах бесспорно. Ниже приведены некоторые витамины и виды зеленых овощей, в которых они хранятся.
- Витамин А поддерживает зрение. Этот витамин содержится в шпинате, зелени горчицы, капусте, брокколи и салате.
- Комплекс витаминов B поддерживает рост и развитие, а также функции организма. Вы можете получить этот витамин в спарже, петрушке, зелени горчицы и брокколи.
- Витамин С служит для поддержания здоровья тела, предотвращая различные заболевания и борясь с раковыми клетками. Витамин С обычно содержится во фруктах, таких как апельсины. Но вы также можете получить его в брокколи, зеленом перце, шпинате, эдамаме и бок Чой .
- Витамин Е поддерживает здоровье кожи, делая ее мягкой, ухоженной и сияющей. Для этого нужно усердно есть шпинат, брокколи или спаржу.
- Витамин К помогает процессу свертывания крови и поддерживает здоровье костей. Просто ешьте шпинат, капусту, огурец или брокколи, чтобы получить пользу от этого витамина.
Антиоксидант
Антиоксиданты необходимы для поддержания здоровья тела и предотвращения рака. Кроме того, антиоксиданты также необходимы для борьбы со стрессом, вызванным свободными радикалами, предотвращения воспалений, поддержания здоровья сердца и предотвращения появления морщин на коже.
Минеральная
Зеленые овощи содержат различные минералы, такие как кальций, калий, магний, железо, натрий и другие. Минералы, содержащиеся в зеленых овощах, необходимы лишь в небольших количествах, но все же важны для поддержания вашего здоровья.
Если вы хотите узнать больше о других питательных веществах, содержащихся в зеленых овощах, вы можете связаться с врачом через приложение. чтобы обсудить этот вопрос. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play!
( ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : Хотите здорового, нужно ли быть вегетарианцем? )
