, Джакарта - самостоятельное лечение или забота о себе - это деятельность, направленная на улучшение самочувствия. Это важно для психического и общего здоровья. По иронии судьбы, эту деятельность часто упускают из виду.
У всех разные психические расстройства. Поэтому и уход за собой тоже разный. Важно уделять время тому, чтобы делать что-то, чтобы улучшить свое самочувствие.
Читайте также: 4 способа сохранить психическое здоровье даже при стрессе
Что входит в самообслуживание?
В основном, самостоятельное лечение также то, что необходимо сделать для успешного выздоровления от психических расстройств. Люди в процессе выздоровления обнаруживают, что их физическое, духовное и эмоциональное здоровье взаимосвязаны и поддерживают друг друга. Забота обо всех аспектах себя может улучшить ваше общее здоровье, как физическое, так и психическое. Запуск из Психическое здоровье в Америке , есть шаги, которые можно предпринять как самостоятельное лечение , среди прочего:
Здоровый образ жизни. Например, употребляя здоровую пищу, высыпаясь, регулярно занимаясь спортом и избегая наркотиков и алкоголя. Управление стрессом и проведение регулярных проверок состояния здоровья также включены в усилия, направленные на осознание важности здорового образа жизни.
Поддерживать чистоту . Хорошая гигиена важна по социальным, медицинским и психологическим причинам. Это не только снижает риск заболеваний, но также улучшает то, как другие видят вас, и то, как вы себя видите.
Встретиться с друзьями. Заведите здоровую дружбу, чтобы развить чувство принадлежности. Вы можете подумать о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, чтобы завести новых друзей. Если вы не решаетесь рассказать об этом самому близкому человеку, вы можете поговорить с психологом в . Психолог поможет и даст полезный совет для улучшения вашего психического здоровья.
Хобби. Старайтесь каждый день заниматься тем, что вам нравится. Это могут быть танцы, просмотр любимого телешоу, работа в саду, рисование или чтение.
Расслабление. Это также важно как составная часть самостоятельное лечение . Вы можете сделать это, занимаясь медитацией, йогой, массажем, купаясь или гуляя в лесу.
Забота о себе способствует самосовершенствованию с отдыхом и расслаблением, что способствует общему здоровью и благополучию. Когда ваша самооценка и самосознание повышаются, это положительно влияет на ваше общее мышление. Это также помогает установить хорошие отношения с другими людьми.
Читайте также: Это объясняет, почему домохозяйки более склонны к депрессии.
Запланировать самообслуживание
Самопомощь улучшает качество вашей жизни во многих областях и по-разному, и все они важны для здоровья в целом. Самопомощь также оказывает огромное влияние на психическое здоровье. Однако, как обсуждалось ранее, иногда не все могут посвятить этому свое время и силы.
Не только недостаток энергии или времени, финансовые ситуации или чувство эгоизма или вины также являются факторами, способствующими пренебрежению действиями по уходу за собой. Многие утверждают, что забота о себе заставляет вас казаться эгоистичным. На самом деле это важно для поддержания психического здоровья.
Тогда как при регулярном уходе за собой самосознание возрастет. Вы больше не будете зацикливаться на том, что вам уже нравится, но вы также можете расти и пробовать что-то новое. Это также позволяет узнать, что вам нравится, а что нет. Даже если вы обнаружите новый интерес, это может породить новую страсть и цель.
Ссылка:
