, Джакарта - Для приверженцев ислама существует еще одно учение поста помимо поста Рамадан, а именно пост Давида. Это акт поклонения, который не является обязательным, но его рекомендуется выполнять ради получения благ. Это связано с тем, что польза от поста Дэвида считается весьма полезной для здоровья в целом.
Процедура выполнения этого поста заключается в чередовании дней, один день голодания, а следующий день нет. Если вы обратите внимание, процедура проведения поста Давида очень похожа на метод поста, который сейчас очень популярен, а именно прерывистый пост . Однако на диете прерывистый пост Существуют различные вариации времени поста, и один из них - прерывистый пост, подобный посту Давида.
Читайте также: Прежде чем приступать к периодическому голоданию, обратите внимание на эти 5 вещей
Польза поста Давида для здоровья
Метод прерывистого голодания похож на диету прерывистый пост и голодание Дэвида действительно имело много преимуществ. Преимущества голодания с этим методом:
Изменение функций клеток, генов и гормонов
Когда вы какое-то время не едите, с вашим телом происходит несколько вещей. Например, организм инициирует важные процессы восстановления клеток и изменяет уровни гормонов, чтобы сделать накопленный жир более доступным.
Вот некоторые изменения, которые происходят в организме во время голодания:
- Уровни инсулина: Уровень инсулина в крови значительно снижается, что может спровоцировать сжигание жира.
- Гормон роста человека: Уровень гормона роста в крови может увеличиваться в 5 раз. Более высокий уровень этого гормона способствует сжиганию жира и увеличению мышечной массы, а также имеет много других преимуществ.
- Ремонт клетки: Во время голодания организм вызывает важные процессы восстановления клеток, такие как удаление отходов из клеток.
- Экспрессия гена: Есть полезные изменения в нескольких генах и молекулах, которые связаны с более долгой жизнью и защитой от определенных заболеваний.
Похудеть и избавиться от жира на животе
В общем, прерывистое голодание заставит вас есть меньше. Кроме того, прерывистое голодание улучшает гормональную функцию, что способствует снижению веса. Более низкий уровень инсулина, более высокий уровень гормона роста и повышенное количество норадреналина (норадреналина) усиливают расщепление жировых отложений и способствуют его использованию для получения энергии.
Другими словами, прерывистое голодание увеличит скорость метаболизма (увеличит количество калорий) и уменьшит количество съеденной пищи (уменьшит количество потребляемых калорий).
Читайте также: Выполнять периодические упражнения в сопровождении упражнений, не так ли?
Снижение риска диабета 2 типа
В последние десятилетия диабет 2 типа стал очень распространенным явлением. Его главная особенность - высокий уровень сахара в крови на фоне инсулинорезистентности. Все, что снижает инсулинорезистентность, может действительно помочь снизить уровень сахара в крови и защитить от диабета 2 типа. прерывистый пост или голодание Дэвида, как было показано, имеет серьезные преимущества при резистентности к инсулину и приводит к впечатляющему снижению уровня сахара в крови.
Снижает окислительный стресс и воспаление в организме
Окислительный стресс - это шаг к старению и многим хроническим заболеваниям. Сюда входят нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, которые реагируют с другими важными молекулами (такими как белки и ДНК) и повреждают их.
Несколько исследований показывают, что прерывистый пост может повысить сопротивляемость организма окислительному стрессу. Кроме того, исследования показывают, что прерывистое голодание помогает бороться с воспалением, которое является одной из причин многих распространенных заболеваний.
Читайте также: Пусть диета протекает гладко, избегайте этих вредных привычек во время голодания
Мало того, голодание или диета Дэвида прерывистый пост Он также полезен для сердца, предотвращает рак, улучшает работу мозга, предотвращает болезнь Альцгеймера и даже может продлить жизнь. Однако, чтобы вы могли получить все эти преимущества, вам следует сначала посоветоваться с врачом. . У врача могут быть особые рекомендации, которым вы можете следовать в отношении голодания или диеты Дэвида. прерывистый пост то, что вы делаете, правильно, чтобы получить максимальную пользу.
Так чего же ты ждешь? Брать смартфон -му сейчас и наслаждайтесь удобством общения с врачом в любое время и в любом месте!
