Джакарта. Одним из симптомов, часто возникающих до или во время менструации, является боль в груди. Это состояние естественным образом возникает в результате изменения женских гормонов при наступлении менструального цикла. Обычно за этим следуют изменения эмоционального состояния, такие как раздражительность, стресс, а также повышенный или пониженный аппетит.
До или во время менструации гормоны прогестерон и эстроген в организме начинают работать по-разному. Когда эстроген в организме ниже, а прогестерон увеличивается, грудь кажется опухшей. Иногда активность этих двух гормонов не сбалансирована, и из-за этого грудь становится больше и даже болезненна во время менструации.
Тогда как справиться с болью в груди во время менструации, чтобы не мешать продуктивности и повседневной деятельности? Легко, попробуйте следовать следующему методу.
1. Уменьшите потребление кофеина.
Некоторые эксперты в области здравоохранения говорят, что женщинам, у которых менструация, следует уменьшить потребление кофеина. Недаром кофеин якобы усиливает боль в груди, особенно если у женщины в анамнезе есть предменструальный синдром или боль в груди во время менструации. Вместо этого замените потребление кофеина теплым чаем или простой водой.
2. Выберите правильный бюстгальтер.
Бюстгальтер также оказывает влияние, когда вы испытываете боль в груди во время менструации. Использование неправильного бюстгальтера на самом деле вызовет еще большую боль в груди, а это, конечно же, усилит дискомфорт во время занятий. Поэтому не используйте слишком узкий бюстгальтер, если чувствуете боль. Также выбирайте бюстгальтер, специально предназначенный для занятий спортом, чтобы вам было комфортнее при выполнении различных физических нагрузок.
Читайте также: Знайте 8 причин боли в груди, помимо рака
3. Измените свой рацион и скорректируйте свой рацион.
Судя по всему, диета и диета также влияют на состояние здоровья во время менструации, включая боль в груди. Вам следует избегать продуктов с высоким содержанием натрия и соли во время менструации. Недаром чрезмерное потребление этих двух питательных веществ на самом деле увеличит уровень задержки воды в организме, из-за чего грудь станет более болезненной и опухшей.
Кроме того, исследования показывают, что женщины, которые сокращают потребление соли и натрия, испытывают меньшую боль во время менструации по сравнению с теми, кто продолжает употреблять соль и натрий. Женщины рассказали, что снижение потребления соли проводилось за 10-15 дней до менструации.
4. Принимайте витамины.
Другое исследование доказывает, что боль в груди до или во время менструации можно преодолеть, употребляя витамины A, E и B6. В исследовании говорится, что три типа витаминов способны стабилизировать гормональные условия в организме, так что боль в груди из-за гормональных проблем может быть преодолена.
5. Примите обезболивающее.
Этот метод борьбы с болью в груди широко используется, потому что он помогает быстрее уменьшить опухоль и боль. Неудивительно, ведь во время менструации болит не только грудь, но и живот, поясница и спина будут болеть, что доставляет еще больший дискомфорт телу. Тем не менее, вам не следует использовать это обезболивающее регулярно, потому что оно может вызвать у вас зависимость.
Читайте также: Болят соски? Может в этом причина
Это были пять простых способов помочь вам уменьшить раздражающую боль в груди до или во время менструации. Всегда распознавайте любые симптомы, которые ощущаются в вашем теле по-разному, и спрашивайте своего врача. для снижения риска серьезных заболеваний. заявка ты можешь скачать в Play Store или App Store.
