Здоровье

5 типов витаминов, которые могут повысить иммунитет организма во время пандемии

«Иммунную систему организма можно улучшить разными способами, в том числе вести здоровый образ жизни, употреблять здоровую пищу и принимать витамины. Есть несколько видов витаминов, которые полезны для здоровья организма и необходимы для повышения иммунитета. Что-нибудь? Узнайте ответ здесь!

, Джакарта - Чтобы оставаться здоровым, необходимо поддерживать иммунную систему организма, особенно в разгар пандемии. Есть много способов сделать это, в том числе вести здоровый образ жизни и удовлетворить потребность организма в потреблении витаминов. Потому что существует ряд витаминов, которые необходимы организму для поддержания здоровья.

Иммунная система организма, также известная как иммунная система, предназначена для защиты организма от атак вирусов или бактерий, вызывающих заболевания. Здоровый образ жизни и потребление витаминов могут помочь иммунной системе не работать оптимально. Итак, какие виды витаминов можно употреблять для поддержания организма во время пандемии?

Читайте также: 5 шагов к повышению иммунитета

Типы витаминов для повышения иммунитета организма

Существует множество способов поддержания и повышения иммунитета, одним из которых является соблюдение нормы приема определенных витаминов. Потребление витаминов для повышения иммунитета организма можно получить из разнообразных здоровых продуктов и приема дополнительных поливитаминов. Вот несколько видов витаминов, которые можно употреблять для поддержания здоровья организма:

  1. Витамин А

Витамин А часто считают витамином, который важен для поддержания здоровья глаз. Однако оказывается, что витамин А также важен для поддержания иммунной системы. Этот витамин играет роль в образовании белых кровяных телец - клеток, которые борются с вирусными и бактериальными инфекциями в организме. Некоторые виды продуктов, которые содержат много витамина А, - это брокколи, помидоры, говяжья печень, сладкий картофель и морковь.

  1. Витамины группы B

Помимо витамина А, также важно обеспечить потребление витамина В. Этот тип витамина может не только поддерживать здоровье тела, но также может увеличить метаболизм и выработку энергии в организме. Потребление этого витамина можно удовлетворить за счет орехов, семян, молока, курицы и рыбы, а также брокколи и перца.

Читайте также: Будьте внимательны, это 6 симптомов ослабленной иммунной системы.

  1. Витамин С

Прием витамина С может помочь повысить уровень антител, которые играют важную роль в иммунной системе. Потребление витамина С можно получить при употреблении в пищу таких фруктов, как папайя, клубника, манго, цитрусовые и киви. Этот витамин также содержится в брокколи, шпинате и болгарском перце.

  1. Витамин Д

Известно, что этот тип витамина важен для поддержания здоровья костей. Кроме того, витамин D также укрепляет иммунную систему и помогает бороться с инфекциями. Один из естественных способов получить витамин D - загорать по утрам. Кроме того, удовлетворить потребность в этом витамине можно, употребляя в пищу продукты, содержащие витамин D, такие как сераль, тунец и салонная рыба, а также яйца.

  1. Витамин Е

Также важно потребление витамина Е. Этот тип витамина содержит множество антиоксидантов, которые играют роль в защите организма и снижении риска заражения. Потребление витамина Е можно получить из сырых орехов и семян, миндаля, авокадо, шпината и папайи.

Помимо употребления витаминов и здоровой пищи, укрепить вашу иммунную систему можно также, управляя стрессом и проявляя активность. Кроме того, обязательно регулярно проверяйте здоровье своего организма, особенно при появлении симптомов болезни.

Читайте также: 4 источника пищи, содержащие витамин Е для здоровья

Вы можете использовать приложение поговорить с врачом и сообщить о возникших жалобах на здоровье. С врачами можно легко связаться через Видео / голосовой вызов или Чат не выходя из дома. Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных врачей. Ну давай же, скачатьтеперь в App Store или Google Play!

Ссылка:
Клиника Кливленда. Доступ открыт в 2021 году. 8 витаминов и минералов, необходимых для здоровой иммунной системы.
WebMD. Доступ открыт в 2021 году. Суперпродукты для оптимального здоровья.
Клиника Кливленда. Доступно в 2021 году. 3 витамина, которые лучше всего подходят для повышения иммунитета.
Линия здоровья. Доступ открыт в 2021 году. 6 преимуществ витамина А для здоровья, подтвержденные наукой.