, Джакарта - В общем, всем следует спать, чтобы дать отдых своим телам, которые были активны весь день. Это делается для того, чтобы восстановить физическую форму тела и вернуться к максимальной активности. Тем не менее, многие люди не знают, что такое хорошее положение для сна, чтобы оно хорошо сказывалось на их здоровье.
На самом деле положение для сна может быть одним из факторов, влияющих на качество отдыха. Поэтому вы должны знать несколько хороших положений для сна, которые нужно делать каждую ночь, чтобы отдыхать, чтобы поддерживать здоровье вашего тела. Вот несколько позиций, которые можно сделать, и их объяснения!
Читайте также: Это хорошее положение для сна для здоровья
Хорошее положение для сна для здоровья
У вас может быть любимое положение для сна, которое вы выбираете каждую ночь, даже если вы время от времени меняете его. Положение для сна, которое вы считаете удобным, может не улучшить ваше тело, когда вы проснетесь утром. Из-за этой проблемы с позиционированием вы можете испытывать боль в шее или спине.
Фактически, тот, кто не придерживается хорошей позы для сна, также может испытывать проблемы с дыхательными путями к легким. Это может привести к нескольким проблемам со сном, таким как обструктивное апноэ во сне. Также упоминается, что неправильное положение для сна может привести к более медленному выходу токсинов из мозга.
Таким образом, вы должны знать несколько хороших положений, чтобы применять каждый сон для поддержания здоровья тела. Вот некоторые из этих позиций:
1. Боковое положение для сна
Одна из лучших поз для сна для здоровья - на вашей стороне. Поза рекомендуется выполнять каждую ночь, особенно если она наклонена влево. Это может уменьшить возникающий храп как для поддержания здоровья пищеварительной системы, так и для уменьшения частоты изжоги в желудке.
Тем не менее, сон в этой позе не обязательно приводит к плохим последствиям. Это положение для сна может вызвать скованность в плечах и даже в других частях тела. Также известно, что сон на боку может вызвать появление морщин. Следовательно, необходимо иметь другие альтернативные положения, чтобы избежать этих неблагоприятных эффектов.
Читайте также: Больным язвой нужно 4 правильных положения для сна
2. Лежа на спине
Еще одно хорошее положение для сна, которое можно делать каждую ночь, - это лежа на спине. Когда вы спите в таком положении, вы можете принести много пользы для здоровья. Говорят, что Supines защищает позвоночник и помогает облегчить боль в бедрах и коленях. В этом положении тело будет выровнено по позвоночнику, тем самым уменьшая нагрузку на спину или суставы.
Тем не менее, эта поза не подходит для тех, у кого проблемы с апноэ во сне, когда дыхание внезапно прекращается. Кроме того, лежа на спине будет сложно выполнять больные со спиной. Таким образом, хотя лежа на спине хорошо использовать каждый сон, необходимо также внести коррективы в здоровье тела.
3. Желудок.
Мало кто спит на животе, потому что часто чувствует дискомфорт. Тем не менее, положение для сна, в котором живот находится внизу, подходит тем, у кого проблемы с храпом или апноэ во сне. Даже в этом случае это положение может вызвать у человека боль в шее и спине. Из-за этого вы можете чувствовать боль в мышцах и чувство усталости. Однако вы можете перехитрить его, положив подушку на нижнюю часть живота, чтобы уменьшить боль в спине.
Это хорошие позы для сна, которые можно делать каждую ночь. Вам действительно нужно приспосабливаться к состоянию своего тела и заболеванию, которое вы переживаете. Не позволяйте положению, которое считается хорошим, даже разворачиваться, оказывая вредное воздействие на тело.
Читайте также: Все неправильно, попробуйте эти 5 положений для сна при рецидиве язвы
Кроме того, вы также можете попросить врача из связанных с хорошей позой для сна, которую нужно делать каждую ночь. Вы можете воспользоваться преимуществами Чат или Голосовой / видеозвонок в приложении для облегчения взаимодействия. Чего же ты ждешь, скачать приложение прямо сейчас!
