Здоровье

Сможете ли вы оставаться здоровым, даже если едите наси паданг?

, Джакарта - Кому не нравится Наси Паданг? В среднем индонезийцы любят эту еду «одного миллиона человек», потому что она богата кокосовым молоком, жирна и остаётся пикантной на языке. Но за своим удовольствием Наси Паданг якобы содержит много калорий, даже превышающее среднюю дневную потребность взрослых в калориях.

По результатам опроса, проведенного Жирный секреттарелка Наси Паданг содержит 664 калории - в зависимости от того, что вы едите в меню. Будет ли эта сумма превышать или удовлетворять ваши ежедневные потребности, зависит от типа активности, возраста и индивидуальных состояний здоровья. Узнайте больше о калориях Наси Паданг и их отношении к здоровью здесь!

Рис Паданг Пищевая ценность и калорийность

Учитывая, что существуют различные виды кухни Паданг, мы можем взять в качестве примера два самых популярных меню, а именно Наси Ренданг и Наси Паданг Аям Поп. Обычно пакет Nasi Rendang сопровождается джекфрутом в соусе из кокосового молока, вареными листьями маниоки и соусом из зеленого чили. Итого, с полным меню ранее, количество съедаемых калорий составляет 664 калории.

Наибольший вклад в калорийность вносят белки и углеводы - по 70 граммов каждый. Тогда количество жира достигает 15 граммов. Хотя это самое маленькое количество среди углеводов и белков, жир по-прежнему способствует высокому уровню холестерина.

Читайте также: Следуйте тенденциям 2020 года, вот как начать здоровый образ жизни

Это связано с тем, что жир, содержащийся в овощах ренданг и джекфрут в кокосовом молоке, является плохим жиром, также известным как липопротеин низкой плотности (ЛПНП). Чем чаще нагревается этот вид жира, тем выше содержание плохого жира.

Помимо Ренданга, есть еще Наси Паданг Аям Поп, который, как оказалось, имеет более высокую общую калорийность, чем Наси Ренданг, который составляет 838 калорий. Помимо овощей джекфрута в кокосовом молоке, листьев маниоки и соуса чили, в Nasi Padang ayam pop также есть пирожные. Этот гарнир может добавить больше углеводов к порции Наси Паданг, которую вы едите.

Можно ли быть здоровым, съев наси паданг?

Если вы хотите уменьшить количество калорий в двух основных меню ресторана Padang, вы можете уменьшить порцию риса и пирожных. Хотите быть еще здоровее? Уменьшите порцию овощей с кокосовым молоком.

Несмотря на то, что название - «овощное», овощное меню в ресторанах Паданга не так полезно, как овощи в Гадо-Гадо. Это связано с тем, что процесс приготовления джекфрута, который нагревается в течение длительного времени и многократно, может удалить его питательные вещества. Смесь кокосового молока также увеличивает уровень холестерина в джекфруте.

Ранее было заявлено, что ежедневные потребности в калориях не всегда одинаковы. Факторы, которые их различают, включают пол, возраст, рост, вес и, конечно же, интенсивность ежедневной физической активности. Ниже приводится разбивка среднесуточных потребностей в калориях:

  • Взрослые мужчины: 2500 калорий.

  • Взрослые женщины: 2000 калорий.

  • Дети (мальчики и девочки): 1 000–2 000 калорий.

  • Подростки (мальчики и девочки): 1400–3200 калорий.

Чтобы вести здоровый образ жизни, убедитесь, что вы не потребляете больше дневной нормы калорий. Конечно, эта статья была сделана не для того, чтобы запретить вам снова есть Наси Паданг, а для того, чтобы ограничить его частоту.

Читайте также: Помимо упражнений, отдых также включает здоровый образ жизни.

Важно сбалансировать здоровую и «нездоровую» пищу. После жирной пищи рекомендуется пить горячий сок лайма, чтобы нейтрализовать жир. Затем фрукты, богатые витамином С, такие как манго, клубника и фрукты, богатые пектином, могут снизить уровень ЛПНП.

Если вам нужна более подробная информация о других советах по здоровому образу жизни, просто спросите на . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Уловка, просто скачайте приложение через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат в любое время и в любом месте.

Ссылка:
myfitnesspal.com. Доступ 2020. Dor's - Nasi Padang (рис с пряным скатом Ассама, жареный рыбный пирог и самбал Горенг).
Жирный секрет. Проверено в 2020 году. Калории в Наси Паданг.
Health Hub.sg. Проверено 2020 г. 7 уловок, как выжить в ресторанном дворике в обеденное время.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found