, Джакарта - Подагра - это тип артрита, который вызывает боль, давление, красную сыпь и воспаление. Изменения в диете или диете помогают справиться с симптомами и предотвратить распространение. У людей с подагрой высокий уровень мочевой кислоты в крови.
Контроль уровня мочевой кислоты помогает облегчить или предотвратить симптомы. Некоторые продукты могут снизить уровень мочевой кислоты, а некоторые - увеличить его. Существует связь между диетой и подагрой, в том числе, какие продукты нужно есть и избегать.
Читайте также: Правда ли, что мочевую кислоту можно полностью вылечить?
Меню безопасного питания для людей с подагрой
Хотя диета, благоприятная для мочевой кислоты, сократит количество ваших любимых продуктов, есть еще много продуктов с низким содержанием пуринов, которыми можно наслаждаться. Пища считается с низким содержанием пуринов, если она содержит менее 100 мг пуринов на 3,5 унции (100 граммов). Вот то, что вы можете есть каждый день на диете, благоприятной для подагры.
Завтрак
- Несладкая цельнозерновая каша с обезжиренным или нежирным молоком.
- 1 стакан свежей клубники.
- Кофе.
- Воды.
Пообедать
- Кусочки жареной куриной грудки (2 унции) с цельнозерновым хлебом и горчицей.
- Смешайте салатную зелень с овощами, 1 столовую ложку орехов, бальзамический уксус и заправку из оливкового масла.
- Обезжиренное молоко или молоко с низким содержанием жира.
Полдник
- 1 стакан свежей вишни.
- Воды.
Обед
- Лосось на гриле (от 3 до 4 унций).
- Жареный или приготовленный на пару зеленый горошек.
- до 1 стакана цельнозерновой пасты с оливковым маслом и перцем.
- Воды.
- 1 стакан свежей дыни.
- Напитки без кофеина, например, травяные чаи.
Соблюдение диеты, благоприятной для мочевой кислоты, может помочь ограничить выработку мочевой кислоты и увеличить ее выведение. Диета при подагре вряд ли снизит концентрацию мочевой кислоты в крови, и ее достаточно для лечения подагры без лекарств. Тем не менее, это помогает уменьшить симптомы и снизить их тяжесть.
Читайте также: Делает боль в суставах, вот советы по лечению подагры
При подагрической диете следует по-прежнему ограничивать калорийность и регулярно заниматься физическими упражнениями. Таким образом улучшается общее состояние здоровья при сохранении здорового веса. Помимо соблюдения здорового питания, есть некоторые изменения в образе жизни, которые могут помочь снизить риск приступов подагры.
- Похудение: если у вас подагра, избыточный вес может увеличить риск приступов подагры. Это связано с тем, что избыточный вес делает организм более устойчивым к инсулину, что приводит к инсулинорезистентности.
- Регулярные упражнения. Регулярные упражнения - еще один способ предотвратить приступы подагры. Физические упражнения не только помогают поддерживать здоровый вес, но и снижают уровень мочевой кислоты.
- Сохраняйте водный баланс: поддержание гидратации тела помогает снизить риск приступов подагры. Это связано с тем, что адекватное потребление воды помогает организму удалить из крови избыток мочевой кислоты и выбросить ее с мочой.
- Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь является частым триггером приступов подагры. Это потому, что организм может уделять первостепенное внимание устранению алкоголя, а не мочевой кислоты. Это позволяет мочевой кислоте накапливаться и образовывать кристаллы.
- Потребление добавок витамина С: добавки витамина С могут предотвратить нарушения мочевой кислоты за счет снижения уровня мочевой кислоты. Похоже, что витамин С делает это, помогая почкам выводить больше мочевой кислоты с мочой.
Читайте также: Вот как естественным образом снизить уровень мочевой кислоты
Хотя здоровая диета помогает контролировать количество мочевой кислоты в организме, вам все же могут потребоваться лекарства для предотвращения будущих заболеваний. Поговорите с врачом через приложение обо всех доступных вариантах лечения. Давай поторопись скачать заявление облегчая быть здоровым.
