Здоровье

Хотите избежать подагры? Вот простые советы

, Джакарта - Подагра - это состояние, которое вызывает симптомы невыносимой боли, отека и жжения в области суставов. Подагра возникает, когда уровень пуринов в крови слишком высок, а затем вызывает симптомы. Когда в организме больше пуринов, это означает, что организм вырабатывает больше мочевой кислоты.

Обычно излишки пуринов выводятся почками и выводятся из организма вместе с мочой. Однако, если уровень мочевой кислоты может повыситься, почки не смогут удалить кислоту.

Избыточные уровни этих пуринов затем поступают в кровь и превращают мочевую кислоту в кристаллы. Со временем кристаллы накапливаются вокруг суставов и других мягких тканей тела. В результате суставы и мышцы будут болезненными и болезненными.

Подагра часто встречается у взрослых в возрасте от 40 до 50 лет. Однако нездоровый образ жизни могут вести люди, которым только за 20. Хотя подагра может быть хроническим заболеванием, это состояние можно вылечить и предотвратить рецидив. Что ж, вот советы по предотвращению подагры:

  • Ограничение продуктов, содержащих пурины

Избыточный уровень пуринов - причина подагры. Что ж, вы можете заменить богатые пуринами продукты из мяса или овощей продуктами с низким или низким содержанием пуринов. Некоторые продукты, богатые пуринами, включают говядину, козу, курицу, моллюсков, крабов, креветок, омаров, цветную капусту, шпинат, бобы и грибы. В то время как рекомендуемые продукты для людей с подагрой включают яйца, хлеб, фрукты, шоколад, хлопья и многое другое.

Читайте также: Не только родители, но и молодые люди могут заболеть подагрой

  • Пей много воды

В дополнение к воде рекомендуется пить ионизированный напиток или напиток, содержащий минералы. Вы можете выпивать от восьми до 12 стаканов в день. Кроме того, вы должны уменьшить потребление щелочной воды и не пить пищевую соду, потому что эти два типа напитков содержат много соли, что опасно для людей с подагрой.

  • Прилежно ешьте вишню, сельдерей и клубнику

Эти три вида пищи якобы содержат компоненты, которые эффективны при борьбе с подагрой. Все три содержат полные антиоксиданты и другие соединения, такие как фенольная кислота и кверцетин, особенно в сельдерее, который защищает суставы от воспалений. Кроме того, семена сельдерея могут уменьшить накопление мочевой кислоты.

  • Прекратить употребление алкоголя

Алкоголь и другие продукты с высоким содержанием сахара могут вызвать подагру. Что ж, чтобы симптомы не повторялись, очень важно избегать этих двух вещей. Вместо этого употребляйте воду или ешьте свежие фрукты без добавления сахара.

  • Худеть

Если у вас избыточный вес, вам следует похудеть. Похудание важно для профилактики подагры, хотя сделать это труднее всего. Контролируемый вес тела предотвращает дополнительную нагрузку на суставы.

  • Пейте молоко и апельсиновый сок

Доказано, что молоко снижает уровень мочевой кислоты. Если вы потенциально страдаете подагрой, риск можно снизить, если вы будете пить стакан молока каждый день. Один стакан молока снижает уровень мочевой кислоты на 0,25 мг / дл, как и апельсиновый сок, хотя молоко более эффективно предотвращает подагру.

  • Обычные виды спорта.

Поддержание активности тела с помощью упражнений полезно для организма в целом. Кроме того, вес тела также более идеален, так что риск развития подагры в будущем также может снизиться. Выберите вид спорта, который подходит вашему состоянию, и составьте график упражнений, чтобы оставаться дисциплинированным.

Читайте также: В этом разница между ревматизмом и подагрой.

Если у вас есть другие вопросы о здоровом образе жизни для людей с подагрой, вы можете поговорить с врачом в приложении. . Вы можете связаться с врачом в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок . Ну давай же, скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас!