, Джакарта - Беременность - очень счастливый момент для женщин, но чтобы пережить его, нужно много жертв. Причина в том, что беременность вызывает изменение женского организма и гормонов, что может вызывать различные неудобства, одним из которых является боль в спине.
Беременные женщины обычно начинают чувствовать боль в спине во втором триместре, когда живот начинает расти. Это нормально и является хорошим признаком, потому что это означает, что плод в утробе матери становится больше. Хотя из-за увеличенного живота матери будет трудно делать некоторые вещи, например, слишком долго ходить, вставать с постели, одеваться и раздеваться, вставать из сидячего положения и так далее.
Есть несколько причин, по которым мать может испытывать боль в спине, а именно из-за гормональных изменений во время беременности, увеличения веса, растущего плода, осанки матери, стресса и отделения мышц от ребер до лобковой кости из-за увеличение матки. Но не волнуйтесь, боль в спине, которую вы испытываете, можно уменьшить следующими способами:
- Назад Сжать
Сожмите больную спину кубиком льда, накрытым полотенцем, в течение 20 минут несколько раз в день. После трех дней сжатия спины холодным полотенцем продолжайте сжимать спину, но на этот раз используя бутылку, наполненную теплой водой. Таким образом можно уменьшить боль в спине, которую вы испытываете.
- МассажНазад
Слегка массируя поясницу, мама снова почувствует себя комфортно. Попросите мужа помассировать спину матери, когда она начнет болеть. Вы также можете записаться на сеанс массаж для беременных во время беременности.
- Привыкаю к хорошей осанке
Поскольку развитие увеличенного плода заставляет тело матери наклоняться вперед, матери необходимо уравновесить его, изменив позу. Если в это время мама часто сидит в сгорбленном положении, постарайтесь привыкнуть сидеть прямо. Даже стоя и ходя, матери рекомендуется сохранять вертикальное положение. Не наклоняйтесь, когда вы сидите, потому что это будет давить на живот, и не перекручивайте тело при подъеме вещей.
- Спорт
Не поленитесь заниматься спортом во время беременности, потому что упражнения полезны для повышения материнской выносливости и делают тело более гибким и гибким, чтобы уменьшить давление на позвоночник. Подходящие варианты упражнений для беременных - плавание и ходьба. Беременным женщинам рекомендуется регулярно заниматься спортом, чтобы почувствовать преимущества.
- Носите удобную одежду
Во время беременности носите свободную одежду для беременных с низкими поддерживающими ремнями. Некоторые беременные женщины, которые считают это полезным и чувствуют себя более комфортно при ношении пояс для беременных или специальный пояс для беременных. Также носите обувь на низком каблуке, чтобы вам было удобно при ходьбе.
- Будьте осторожны, поднимая предметы
Если вы хотите поднять небольшой предмет, лежащий на полу, не сгибайте талию. Мать должна присесть, чтобы поднять его. Если вы не можете это выдержать, не заставляйте. Попросите кого-нибудь помочь вам его забрать.
- Боковой сон
Если живот матери становится больше, начните спать на боку. Согните одно или оба колена. Вы также можете положить подушку между коленями или другими частями тела под животом, чтобы вам было комфортно во время сна.
Надеюсь, боль в спине матери можно уменьшить указанными выше способами. Теперь мамы могут также спросить совета о состоянии их беременности, связавшись с врачом через приложение. . Матери могут рассказать врачу о своих проблемах со здоровьем. Видео / голосовой вызов а также Чат. Матери также могут пройти тест на здоровье с помощью функции Lab Home Service, которая есть в приложении. . С приложением покупать продукты для здоровья и витамины стало еще проще . Как, оставайся порядок и заказ будет доставлен в течении часа. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
