, Джакарта. Для тех из вас, кто любит кофе и пьет кофе почти каждый день. Конечно, у вас бывали дни, когда вы пьете слишком много кофе. Употребление слишком большого количества напитков с кофеином может вызвать у вас нервозность и учащенное сердцебиение.

Кофеин в кофе может стимулировать центральную нервную систему, благодаря чему вы чувствуете себя отдохнувшим. Однако, если вы потребляете слишком много кофеина, ваше сердце на самом деле заставляет ваше сердце биться очень быстро, заставляя вас чувствовать себя беспокойным и чрезмерно внимательным. Содержание кофеина также может вызвать выброс гормона адреналина, который увеличивает частоту сердечных сокращений.

По словам диетолога Прии Катпал, цитата из Сайт здоровья , дает рекомендуемое дневное количество кофеина до 400 миллиграммов или около четырех чашек кофе. У всех разная толерантность к кофеину, но большинство людей начинают чувствовать себя плохо, выпивая более четырех чашек кофе в день.

Как работает кофеин

Когда вы потребляете кофеин, возникает цепная реакция, стимулирующая мозг, сердце и легкие. Впервые кофеин заблокировал разрушение химических посредников, называемых фосфодиэстераза , или PDE, по данным "Scientific American". Поскольку ФДЭ разрушает вторичный мессенджер, называемый циклическим аденозинмонофосфатом, или цАМФ, он увеличивает количество цАМФ, доступного в вашем организме.

Результат - стимуляция нейромедиатор в качестве норадреналин и адреналин, также известный как адреналин. Норэпинефрин специально нацелен на ваше сердце, заставляя ваше сердце биться сильнее и быстрее. В результате, вполне вероятно, что сердце будет чувствовать, как будто оно быстро бьется.

Преодоление сердцебиения с помощью кофеина

Итак, что делать, если ваше сердце колотится из-за слишком большого количества кофеина? Не стоит пить слишком много кофе, чтобы сердце билось слишком быстро. Однако, если у вас уже есть, вот что вы можете сделать:

1. Пейте много воды.

Убедитесь, что вы пьете много воды, когда ваше сердце колотится от кофеина. Не позволяйте организму обезвоживаться, чтобы уменьшить некоторые синдромы, вызванные передозировкой кофеина. Это может помочь организму вывести избыток кофеина.

2. Потребление продуктов, содержащих магний.

Кофеин снижает уровень калия и магния в организме, что вызывает учащенное сердцебиение, дрожь в теле и вызывает беспокойство. Употребление в пищу продуктов, содержащих калий и магний, таких как бананы и листовая зелень, может помочь уменьшить учащенное сердцебиение.

3. Легкие упражнения.

Легкие упражнения также эффективны для устранения учащенного сердцебиения, вызванного кофеином. После тренировки вы почувствуете себя лучше.

Слишком много кофеина, если ...

Если кофеин имеет тенденцию вызывать учащенное сердцебиение, скорее всего, вы принимаете его слишком много. Например, потребление от 500 до 600 миллиграммов кофеина в день связано с повышенным риском сердцебиения, раздражительности, расстройства желудка и нервозности.

По оценкам, это количество эквивалентно пяти-восьми чашкам сваренного кофе каждый день. Чтобы уменьшить вероятность этих побочных эффектов, вы должны потреблять кофе в умеренных количествах, что составляет от 200 до 300 миллиграммов кофеина в день. Это примерно эквивалентно двум-четырем чашкам сваренного кофе в день.

Если у вас есть другие эффекты кофеина, такие как боль в груди, затрудненное дыхание, спутанность сознания, рвота или нерегулярное сердцебиение, вам следует обратиться за медицинской помощью. Вы можете связаться с врачом по телефону чтобы получить лучший совет. Через приложение , вы можете обсудить заболевание, которое вы испытываете, через Чат или Голосовой вызов / видеозвонок в любое время и в любом месте. Давай поторопись скачать в Google Play или App Store!