“Некоторые из преимуществ витамина А, а именно поддержание здоровья глаз, поддержание иммунитета организма, уменьшение воспалений в организме. Морковь, молоко, рыба, йогурт, печень, яйца, сыр, нежирное молоко, злаки и нежирное масло - это продукты, содержащие витамин А, который рекомендуется употреблять каждый день. "
, Джакарта - Витамин А полезен не только для детей, но и для взрослых. Пока что витамин А более известен своей способностью поддерживать здоровье глаз, но, более того, витамин А имеет множество других преимуществ. Согласно данным о здоровье, опубликованным Школой здоровья, дефицит витамина А может привести к усталости, восприимчивости к инфекциям и бесплодию. Давай, посмотри здесь бесчисленное множество преимуществ витамина А!
Читайте также: Как удовлетворить ежедневную потребность в витамине А
1. Предотвратить возникновение глазных заболеваний, которые могут повлиять на функцию сетчатки глаза.
2. Под воздействием света витамин А улучшает зрение.
3. Предотвратить инфекцию, потому что иммунитет организма работает более оптимально с помощью витамина А.
4. Сохраняйте кожу здоровой.
5. Помогает преодолеть прыщи и другие кожные заболевания.
6. Предотвратить осложнения у людей с корью.
7. Полезен для уменьшения симптомов у людей с малярией в возрасте до 3 лет.
8. Снижение риска гибели людей с диареей для детей с ВИЧ.
9. Лечение предраковых образований в области рта.
10. Снизить риск рака груди у женщин пременопаузального возраста.
11. Предотвратить куриную слепоту у беременных.
12. Предотвратить осложнения смерти у беременных, страдающих от недоедания.
Если вы или ваша ближайшая семья столкнулись с серией заболеваний, вызванных нехваткой витамина А в организме, немедленно обратитесь к врачу в ближайшую больницу или обратитесь в чтобы получить больше информации об этом!
Обратите внимание, что вегетарианцам, маленьким детям и алкоголикам может потребоваться дополнительный витамин А. Вам также может потребоваться больше витамина А, если у вас есть определенные заболевания, такие как заболевание печени, муковисцидоз и болезнь Крона. Обычно людям с этими состояниями рекомендуется принимать добавки витамина А.
Читайте также: Как витамины влияют на здоровье глаз?
Выбор продуктов, содержащих витамин А
Как и другие витамины и питательные вещества, необходимые организму, витамин А также можно получить из пищи, потребляемой ежедневно. Если организм усваивает лишние витамины и питательные вещества из потребляемой пищи, оставшиеся, усвоенные в организме, будут сохранены и использованы на следующий день.
В этом случае вы можете найти много содержания витамина А из молока, рыбы, йогурт , печень, яйца, сыр, нежирное молоко, крупы и нежирное масло. Печень - это пища с высоким содержанием витамина А, но необходимо обращать внимание на количество ежедневного потребления. В идеале печень употребляют не чаще одного раза в неделю.
Не только некоторые из продуктов, которые были упомянуты ранее, одним из очень хорошо известных источников витамина А является морковь. Возможно, не многие люди знают, что не только морковь является источником витамина А, но и овощи, такие как красный перец, сладкий картофель и шпинат, также можно употреблять как источник витамина А.
Читайте также: Насколько важна добавка витамина А для здоровья глаз детей?
Не только овощи, но и фрукты также могут быть хорошим источником витамина А. Некоторые из них включают яблоки, виноград, киви, манго, джекфрут, апельсины, гуаву, папайю, дыню, абрикос, маракуйю, помидоры, арбуз, финики, авокадо, дыню, ананас и персик. Вы можете съесть это, если ваше тело чувствует, что вы не употребляете продукты, содержащие витамин А. Удачи!
