Легко беспокойный, одинокий, трудно сконцентрироваться, быстро надоедает депрессия - симптомы кабиной лихорадки. Это психологическое состояние обычно возникает, когда кто-то чувствует себя изолированным или не может выйти из дома, например, во время пандемии COVID-19. Поэтому, если вы переживаете это, важно знать, как его преодолеть.
Джакарта - Применение психологическое дистанцирование Во время пандемии COVID-19 многие люди больше остаются дома. Чтобы разорвать и сократить цепь распространения вируса короны. Однако длительное пребывание дома также может иметь свои последствия. Если, находясь дома, вы начинаете чувствовать беспокойство, одиночество, трудности с концентрацией внимания, быстро вам становится скучно, даже депрессию из-за различных других негативных энергий, это состояние может быть признаком симптомов. лихорадка в салоне.
Запуск из Медицинские новости сегодня, срок лихорадка в салоне Самость относится к психологическому состоянию, которое может возникнуть у человека, когда он не может выйти из дома. Чувство изоляции и неспособность идти в ногу с социальными взаимодействиями могут быть триггерами. Тогда как побороть? лихорадка в салоне в разгар пандемии COVID-19? Ознакомьтесь с информацией здесь
Читайте также: 4 совета по поддержанию иммунитета, чтобы предотвратить передачу короны
Как побороть домашнюю лихорадку
Салонная лихорадка следует лечить с помощью терапевта или специалиста. Однако, если симптомы относительно легкие, их все же можно преодолеть с помощью нескольких шагов, таких как:
- Найдите хороший баланс между работой и личной жизнью
Работа из дома (WFH) в первый раз может быть для некоторых трудной и неудобной. Потому что работа дома может отвлекать вас от работы, за которую вы несете ответственность. В результате трудно достичь хорошего баланса между работой и личной жизнью. Следовательно, следует стремиться к правильному управлению временем, чтобы не работать слишком много и не снижать производительность. Вы можете найти занятия вне работы, которые приносят удовольствие и расслабляют, чтобы снять стресс, например, поиграть в видеоигры.
- Обратите внимание на здоровое питание
Чувствуя себя в ловушке дома, человек имеет тенденцию есть, как ему заблагорассудится, без учета пищевой ценности, или даже не хочет есть вообще. Однако важно помнить, что энергию и мотивацию можно повысить с помощью здорового питания. Постарайтесь ограничить количество перекусов с высоким содержанием жира или сахара, чтобы поддерживать баланс питательных веществ. Также можно выполнять регулярные упражнения, чтобы избежать накопления лишнего жира. Также убедитесь, что вы пьете много минеральной воды.
- Провести время вне дома
Во время пандемии COVID-19 применение правил физическое дистанцирование что приводит к ограничению активности вне дома. Тем не менее, время от времени старайтесь развлекаться вне дома, но при этом соблюдайте строгие правила здоровья. Проведение времени на открытом воздухе может помочь уменьшить беспокойство и стресс, а также улучшить настроение человека.
Для тех, у кого нет времени или доступа, чтобы пойти в парк или что-то подобное, они могут заняться другими делами, например, легкими упражнениями по дому. Вы также можете проводить время, ухаживая за декоративными растениями, глядя на растения вокруг дома, слушая звуки птиц или других диких животных, играя или отдыхая с домашними животными. Однако не забывайте всегда поддерживать протоколы здоровья, использовать маску каждый раз, когда выходите из дома, и избегайте скопления людей.
- Обеспечьте удовлетворение потребностей во сне
У всех разные потребности во сне. Тем не менее, нужно ложиться спать и просыпаться в разумное время и с достаточным количеством времени. Это направлено на то, чтобы избежать избытка и недосыпания. Поскольку недосыпание и избыточный сон могут увеличить риск серьезных осложнений заболевания, а также повлиять на психическое здоровье. Поэтому убедитесь, что вам нужно спать, чтобы вы могли просыпаться отдохнувшим и здоровым. Кроме того, избегайте дневного сна, чтобы не снижать продуктивность.
Читайте также: 5 упражнений йоги для преодоления беспокойства во время короны
- Поддерживайте взаимодействие с другими людьми практически
Даже если вы не можете встретиться лично, вы все равно можете общаться с самыми близкими вам людьми. Продолжайте общаться с другими через телефонные звонки, видеозвонок, или в чате через социальные сети. Виртуальное общение с друзьями или семьей может помочь предотвратить развитие чувства одиночества и изоляции. Разговор с другими людьми также может помочь вам найти решение проблем или тревог, которые вы испытываете.
- Контроль потребления новостей
В ситуации, полной неопределенности, вам всегда захочется время от времени следить за новостями, чтобы иметь возможность следить за развитием ситуации с COVID-19. Однако это должно быть ограничено или должным образом контролироваться. Причина, по которой просмотр слишком большого количества новостей может вызвать чувство депрессии и беспокойства. Особенно, если вы смотрите слишком много печальных новостей или графиков, показывающих число погибших.
- Не будьте слишком строги к себе
Состояние пандемии для некоторых людей в новинку, поэтому необходимо адаптироваться к новому образу жизни. Так что не будьте к себе слишком строги. Вместо этого постарайтесь быть спокойным и сосредоточенным, чтобы хорошо выполнять все упражнения. Чтобы преодолеть это, вы можете выработать новый распорядок дня и жить по нему. Потому что четкий распорядок дня может помочь человеку почувствовать контроль над ситуацией. Чувство контроля над ситуацией может помочь предотвратить чувство депрессии и безнадежности.
Читайте также: Стресс в разгар пандемии коронавируса? Вот 3 совета по преодолению
Если вы применили этот метод, но по-прежнему чувствуете себя изолированным и одиноким, то рекомендуется немедленно проконсультироваться с психологом о своем беспокойстве. Через приложение Вы можете напрямую поговорить с доверенным психологом, чтобы найти решение вашей проблемы в чате или по видеозвонку. Вы также можете записаться на прием в больницу или психиатрическую клинику, не ожидая очереди, через приложение.. Так чего же ты ждешь? Скачиваем приложение Теперь!
Ссылка:
