Джакарта. Большинство людей считают, что жирная пища вредна для здоровья. Это связано с тем, что считается, что жирная пища увеличивает уровень жира и холестерина в организме. На самом деле не вся жирная пища вредна для здоровья. Ведь в конце концов, жир может быть основным источником энергии для организма, помимо углеводов и белков. Жир также полезен в процессе усвоения некоторых витаминов и минералов, которые необходимы организму.
Читайте также: Накопление жира? Попробуйте съесть эти 7 продуктов
Жир делится на два: насыщенный жир (плохой жир) и ненасыщенный жир (хороший жир). Этот плохой жир не рекомендуется употреблять в больших количествах, потому что он может спровоцировать увеличение жира и холестерина в организме. С другой стороны, полезные жиры можно употреблять, потому что они полезны для здоровья. Итак, какие жирные продукты полезны для здоровья?
1. Рыба
В рыбу входят продукты с высоким содержанием жира, которые полезны для здоровья. Причина в том, что рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые важны для здоровья тела и мозга. Таким образом, употребление достаточного количества рыбы может помочь мозгу работать более оптимально. Вот почему в нескольких исследованиях сообщается о связи между потреблением рыбы и снижением риска. удары сердечный приступ и болезнь Альцгеймера.
2 яйца
Яйца часто считаются нездоровыми, потому что в их центре (желтке) много жира и холестерина. Фактически, исследование сообщает, что холестерин в яйцах не влияет на повышение уровня холестерина в крови, по крайней мере, для большинства людей. Кроме того, яйца также богаты питательными веществами, которые полезны для здоровья мозга и сердца, такими как белок, холин и витамины группы B.
3. Арахис
Орехи содержат белок, витамины, минералы, мононенасыщенные жиры и антиоксиданты. Это содержание питательных веществ играет роль в снижении риска сердечных заболеваний. Исследование показало, что люди, которые едят орехи каждую неделю (не менее 140 граммов орехов), имеют более низкий риск развития сердечных заболеваний.
4. Авокадо.
Авокадо не только вкусный, но и полезный для сердца. Это связано с тем, что авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые могут снизить уровень плохого холестерина ( липопротеин низкой плотности / LDL) в организме.
5. Темный шоколад
Темный шоколад обладает многими известными преимуществами. Среди них улучшение работы мозга, защита кожи от солнца, улучшение настроения ( настроение ), к пользе для здоровья сердца. Эти преимущества получены из питательных веществ, содержащихся в темном шоколаде, таких как железо, магний, марганец, медь и ненасыщенные жиры.
Читайте также: Знайте удивительные преимущества темного шоколада
6. Оливковое масло.
Оливковое масло включает в себя продукты с высоким содержанием жира, которые полезны для здоровья. Это связано с тем, что потребление оливкового масла в правильном количестве может снизить риск сердечных заболеваний и образования бляшек на кровеносных сосудах из-за плохого холестерина в организме.
7. Сыр
Многие думают, что сыр вызывает увеличение веса. Фактически, исследование сообщает, что употребление сыра с правильной порцией на самом деле не влияет на вес человека. Сыр также содержит белок, витамин B12, кальций и жиры, которые полезны для здоровья сердца.
Это семь жирных продуктов, которые полезны для здоровья. Если у вас есть другие вопросы о вреде жирной пищи, воспользуйтесь приложением просто. Причина через , вы можете поговорить с врачом в любое время и в любом месте через Чат , а также Голосовой / видеозвонок . Ну, давай скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас!
