, Джакарта - Боль в пятке - одна из наиболее частых жалоб пациентов с заболеваниями стопы и голеностопного сустава. Боль обычно возникает на нижней поверхности стопы, называемой подошвенной поверхностью, или на задней поверхности пятки.
В то время как болезненные состояния пятки могут не выводить из строя или вызывать сильную боль. Это состояние обычно достаточно беспокоит, чтобы ограничить ходьбу, стояние или бег. К сожалению, лечение болезненных состояний пятки может занять много времени и усилий.
Имейте в виду, что стопа и лодыжка состоят из 26 костей, 33 суставов и более 100 сухожилий, а пяточка - самая большая кость стопы. Если вы чрезмерно используете или травмируете пятки, вы с большей вероятностью испытаете боль в пятках. От легкого до инвалидизирующего.
Читайте также: Больные ожирением склонны к боли в пятке, правда?
Если вы испытываете боль в пятке, вы можете попробовать в домашних условиях эти методы для снятия дискомфорта, а именно:
Отдыхайте как можно больше;
Прикладывайте лед к пятке дважды в день на 10–15 минут;
Принимайте безрецептурные обезболивающие;
Носите подходящую обувь;
Используйте ночной бандаж (обертывание для ног, используемое для растяжения и удержания пятки);
Используйте подкладки для пяток или стельки для обуви, чтобы уменьшить боль.
Если эти методы домашнего лечения не снимают боль, вам следует обратиться к врачу. Во многих случаях ваш врач может назначить физиотерапию. Это может помочь укрепить мышцы и сухожилия стопы, что поможет предотвратить дальнейшие травмы. Если боль настолько сильна, врач может прописать мне противовоспалительные препараты. Эти препараты можно вводить в ноги или принимать внутрь.
Боль в пятке может вывести из строя и повлиять на повседневные движения. Это также может изменить вашу походку. В этом случае вы можете потерять равновесие и упасть, а также будете более восприимчивы к другим травмам.
Поэтому ваш врач может также порекомендовать вам максимально поддерживать ногу, постукивая ногой или используя специальное приспособление для обуви. В очень редких случаях врач может порекомендовать операцию для устранения проблемы, но операция на пятке часто требует длительного времени для восстановления и не всегда может облегчить боль в стопе.
Читайте также: Остерегайтесь, это состояние может вызвать боль в пятке.
Возможно, не удастся предотвратить все случаи боли в пятке, но есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избежать травмы пятки и предотвратить боль, а именно:
Носите обувь, которая соответствует ноге и поддерживает ее;
Носите подходящую обувь для физических нагрузок;
Перед тренировкой растяните мышцы;
Придерживаться здорового питания;
Отдыхайте, когда чувствуете усталость или когда у вас болят мышцы; а также
Поддерживайте здоровый вес.
Действительно, некоторые упражнения могут помочь облегчить боль в пятке, например, растяжка лодыжек и икр. Сядьте на стул, ноги держите прямо, согните и разведите их в голеностопных суставах. Повторите по 10 раз на каждую ногу.
Читайте также: Это заболевание вызывает боль в запястье
Также можно выполнять упражнения стоя у стены. Уловка состоит в том, чтобы стоять лицом к стене. Поместите больную пятку за другую ступню. Держите переднее колено согнутым, а заднюю ногу прямой, ступни на полу. Потяните бедра вперед к стене, пока не почувствуете растяжение икры голени. Повторить 10 раз. Если у вас болят обе пятки, растяните икры.
Если вы хотите узнать больше о боли в пятке, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
