, Джакарта - Для некоторых женщин быть матерью действительно является самым желанным делом. Однако после родов многие женщины хотят, чтобы их вес вернулся к тому, что было до беременности. Один из них - применить способ уменьшить живот, в котором еще остается куча жира.
Однако, если вам только что сделали кесарево сечение, лучше сначала дать своему организму восстановиться. Причина в том, что заставлять себя применять способы уменьшения живота и похудания может быть опасно и привести к осложнениям.
Врачи рекомендуют подождать от 6 до 8 недель, прежде чем начинать какие-либо упражнения для уменьшения живота. Помните, если вы не дождетесь полного восстановления вашего организма, это может привести к опасным последствиям, таким как травма, даже повторное открытие хирургического разреза.
Читайте также: Советы по быстрому восстановлению после кесарева сечения
Как уменьшить живот после кесарева сечения
Избавление от жира на животе может показаться очень сложной задачей. Однако, если вы дисциплинированно выполняете следующие действия, не исключено, что ваш живот снова станет стройным. Вот несколько способов уменьшить живот, которые вы можете сделать:
Массаж
Через две недели после родов можно смело делать послеродовой массаж. Этот массаж расщепляет жир на животе и помогает удалить жидкость из лимфатических узлов, тем самым уменьшая окружность талии. Однако в первые дни избегайте области живота и сосредотачивайтесь только на спине, руках и ногах. Через четыре недели после родов, когда начинает формироваться рубцовая ткань, можно безболезненно массировать область живота.
Делайте легкие упражнения
Кесарево сечение разрезает некоторые мышцы живота и образует жировой мешок в брюшной полости. Это вызывает нагрузку на мышцы живота и тазового дна. Поэтому важно подождать 6-8 недель, прежде чем приступать к интенсивным упражнениям. Ходьба - это упражнение с низкой нагрузкой, которое безопасно сжигает калории. Вы также можете гулять с малышом не менее трех раз в неделю.
Потребление здоровой пищи
Всем молодым мамам нужно много энергии, когда они кормят грудью. Обеспечьте диету, богатую углеводами, с низким содержанием жиров и достаточным количеством витаминов и минералов. Избегайте сладких продуктов и продуктов, содержащих насыщенные жиры, таких как жареные продукты, масло и безалкогольные напитки. Ешьте больше фруктов, овощей и нежирного белка. Ведите дневник питания и записывайте продукты, которые вы едите за день, и количество калорий. Это поможет вам поддерживать заранее определенный размер порции.
Читайте также: После кесарева сечения следуйте этому здоровому образу жизни
Кормление грудью
Это один из самых простых способов избавиться от жира на животе. Кормление ребенка грудью в течение 6 месяцев после кесарева сечения может сжигать около 500 лишних калорий в день. Кроме того, грудное вскармливание также высвобождает гормон окситоцин, который стимулирует сокращения матки и помогает матке вернуться к тому размеру, который был до беременности.
Пейте много воды и жидкости
Обильное питье после родов не только помогает поддерживать водный баланс в организме, но и сжигает лишний жир вокруг талии. Лимонная вода - хорошее домашнее средство для детоксикации и похудания. Можно смешать сок лимона и мед в теплой воде и пить один раз в день, желательно утром.
Достаточно сна
Один из способов похудеть - спать не менее 5 часов в день. Это может показаться трудным, но постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок тоже спит. При достаточном количестве сна сохраняется не только физическое, но и эмоциональное здоровье.
Читайте также: Мама знает, как лечить раны после кесарева сечения
Вот несколько способов уменьшить живот после кесарева сечения, которые можно сделать. Однако, если вы все же хотите узнать другие советы, как вернуть свое идеальное тело после родов, вы также можете спросить врача по адресу: . Доктор в всегда под рукой, чтобы дать все полезные советы по здоровью, которые помогут вам вернуться к идеальному весу и форме тела.
