, Джакарта - Когда-нибудь слышали о практике внимательность что считается полезным для физического и психического здоровья? Теперь, внимательность это практика, которая позволяет вам больше сосредоточиться на текущей ситуации и принять ее без осуждения. Что ж, именно это состояние помогает принять и справиться с болезненными или беспокоящими мыслями, чувствами или ощущениями.
Делать упражнения внимательность простой в течение нескольких минут, предположительно эффективный для лечения и улучшения нашего повседневного психического здоровья. Суммируя, мбессилие может снизить стресс и повысить уровень счастья.
По мнению экспертов SANE Australia, мбессилие существовало более 2500 лет назад. Однако только в 1970-х годах эта техника стала частью психологической терапии. Итак, каковы преимущества? мбессилие для тела и разума?
Читайте также: Снимите стресс, выполнив эти 5 техник релаксации
1. улучшить процветание жизни
Упражняться мбессилие это помогает больше сосредоточиться и в полной мере насладиться каждым моментом, который происходит. Сосредоточение внимания на том, что делается, позволяет легче наслаждаться моментом. Ну, вам также легче сосредоточиться на решении проблем с самим собой.
Сосредоточившись на настоящем, многие люди практикуют мбессилие обнаружили, что у них меньше шансов быть захваченными беспокойством о будущем или сожалением о прошлом. Их также не беспокоят заботы об успехе и самооценке. У них также есть способность формировать более качественные отношения с другими людьми. Суммируя, мбессилие полезны и способствуют удовлетворению жизнью.
2. улучшить психическое здоровье
В последние годы психотерапевты использовали мбессилие как важный элемент в лечении ряда психических проблем.
Выгода мбессилие рекламируется для лечения депрессии, зависимости и злоупотребления психоактивными веществами, расстройств пищевого поведения, конфликтов с партнерами, тревожных расстройств и обсессивно-компульсивных расстройств.
3. улучшить физическое здоровье
Mбессилие Это также улучшает физическое здоровье. Техника мбессилие он приносит пользу физическому здоровью несколькими способами. Внимательность Считается, что он помогает снять стресс, лечить сердечные заболевания, снизить кровяное давление, уменьшить хроническую боль, улучшить сон и облегчить желудочно-кишечные расстройства.
Читайте также:4 признака, которые появляются в теле при стрессе
4. другие преимущества
Внимательность Это также помогает повысить творческий потенциал, улучшает внимание, память и концентрацию, а также укрепляет отношения. Кроме того, мбессилие может помочь справиться с тревогой, хронической болью, суицидальными идеями, избавиться от зависимости. То, что необходимо подчеркнуть, хотя оно имеет множество преимуществ, рекомендуется спросить эксперта о преимуществах, методах его выполнения и других важных вещах. мравнодушие. Что ж, вы можете спросить у опытного врача или психолога прямо через приложение. . Практично, правда?
Советы для внимательности
Есть много простых способов тренироваться внимательность. Итак, вот несколько советов, которые вы можете попробовать.
- Фокус . Дело в том, что трудно расслабиться и сосредоточиться на одном деле, которое мы делаем в разгар плотного графика. Тем не менее, найдите время, чтобы понаблюдать за ситуацией вокруг вас или насладиться ею всеми органами чувств. Например, когда вы едите любимую еду, попробуйте начать с запаха аромата и медленно его вкушать, пока он вам действительно не понравится.
- наслаждайся жизнью . Старайтесь быть открытыми, принимающими и мудрыми в каждом своем действии. Находите счастье даже в мелочах.
Читайте также: Избавьтесь от стресса с помощью медитации
- Примите и уважайте себя. Относитесь к себе, как к хорошему другу.
- Сосредоточьтесь на дыхании . Когда у вас есть негативные мысли, попробуйте сесть, глубоко вдохните и закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании, то есть на том, как дыхание входит и выходит из тела. Не поймите меня неправильно тебе известно, сидение и дыхание хотя бы минуту могут помочь успокоить ум.
Вот кое-что, что нужно знать о концепции внимательность полезен для физического и психического здоровья.
