, Джакарта - Синдром детской блюза Обычно это происходит у только что родивших женщин. Однако это состояние также может возникать во время беременности. Бэби-блюз - это синдром, который заставляет женщину испытывать чувство печали, депрессии, паники, но выразить его сложно. Все эти чувства возникают, когда женщина только что родила или находится в середине беременности.
Гормональные изменения являются основной причиной этого состояния у женщин. Итак, можно ли предотвратить детскую хандру у беременных и только что родивших женщин? Ответ положительный. Все это восходит к каждой матери. Хотя чувства трудно предсказать, на самом деле есть несколько советов, которые можно применить, чтобы избежать детской хандры. Что-нибудь?
Читайте также: В чем разница между послеродовой депрессией и бэби-блюзом?
Советы, как избежать бэби-блюза
Бэби-блюз действительно может случиться с беременными или только что родившими женщинами. Однако к этому условию нельзя относиться легкомысленно. Если позволить случиться в долгосрочной перспективе, детская хандра может оказать негативное влияние на мать. Это может вызвать у женщины чувство депрессии, проблемы со сном и, в конечном итоге, снижение аппетита.
Этот синдром характеризуется симптомами в виде очень быстрых изменений настроения или настроения, часто грустного и тревожного, негативного мышления, безнадежности, легкого плача, постоянного беспокойства и проблем с концентрацией внимания. Это состояние также может вызывать у матери нарушения сна по ночам или бессонницу, что может повлиять на состояние здоровья тела.
Симптомы детской синюшности у матери обычно длятся несколько недель. В некоторых случаях это состояние обычно улучшается и проходит само. На самом деле это состояние не является конкретным заболеванием, поэтому специального лечения для его лечения не существует. Однако есть несколько советов, которые помогут мамам чувствовать себя комфортно и предотвратить синдром детской блюза, в том числе:
1. достаточный отдых
Ключ к тому, чтобы беременные женщины избегали детской хандры, - это поддерживать здоровое тело. Так мать будет чувствовать себя комфортно и избегать негативных мыслей, которые могут повлиять на настроение или настроение.
Читайте также: Послеродовая депрессия и бэби-блюз, что хуже?
Если вы чувствуете усталость, обязательно сделайте перерыв и не употребляйте кофеин, чтобы поддерживать себя в форме или улучшить настроение. Вместо того, чтобы делать вас счастливыми, это на самом деле может заставить тело чувствовать себя более усталым и увеличить риск детской посыпки. Это касается и женщин, которые только что родили.
2. Здоровый образ жизни
Матери также могут избежать расстройств настроения, ведя здоровый образ жизни. Помимо достаточного отдыха, соблюдайте сбалансированную диету и начинайте делать легкие упражнения. Таким образом, количество гормонов счастья в организме может увеличиться, что снизит риск детской уныния.
Помимо здоровой пищи, матерям также необходимо поддерживать организм в хорошем состоянии. Удовлетворяйте потребность в воде каждый день во время кормления грудью. Матери также могут иногда добавлять жидкости, употребляя свежие напитки, например фруктовые соки. Однако убедитесь, что мать не злоупотребляет искусственными подсластителями.
3. Поговорите и попросите о помощи
Когда вы чувствуете себя слишком занятым, попробуйте поговорить со своим мужем или с кем-нибудь, кто может дать вам чувство комфорта. Потому что, если их не остановить, эти мысли могут вызвать у матери стресс и привести к депрессии.
Лучше отпустить все эмоции и чувства, которые испытывала мама. Если вам нужно плакать, нет ничего плохого в том, чтобы выразить свои эмоции плачем и выплеснуть все негативные чувства, которые вы испытываете. Так мать впоследствии сможет почувствовать себя лучше.
4. поговорить с экспертом
Когда чувство печали и депрессии ухудшается, попробуйте поговорить со специалистом. Отправьте все возникшие жалобы и попросите совета, чтобы синдром детской блюза можно отключить.
5. Найдите время для себя
Вы также можете попросить помощи у мужа или близких родственников по уходу за ребенком дома, а вы можете уделить время себе. Вы можете делать забавные вещи для себя. Отсутствие необходимости выходить из дома, смотреть телевизор или любимые фильмы дома может быть хорошим «времяпрепровождением» для мам. Так что не стесняйтесь делать это занятие!
6. Легкие упражнения.
После того, как состояние тела улучшится, мать может не только заниматься веселыми занятиями, но и заниматься легкими упражнениями. Начните с прогулки по дому или парку. Считается, что это состояние помогает уменьшить стресс и депрессию, которые испытывают матери после родов.
Читайте также: Важность роли мужа, когда жена переживает бэби-блюз
С помощью приложения матери могут связаться с психологами и подать жалобы во время беременности. Связаться с психологом или медицинским работником проще через Видео / голосовой вызов и чат, в любое время и в любом месте, не выходя из дома. Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных психологов. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
