, Джакарта - Вы слышали о термине пандемическая усталость ? Срок пандемическая усталость Он появился только после того, как разразилась пандемия COVID-19. Пандемическая усталость или усталость от пандемии - это состояние, когда человек устал от неуверенности в том, когда пандемия закончится. В итоге, пандемическая усталость заставили многих людей не подчиняться медицинским протоколам, чтобы предотвратить передачу вируса COVID-19.
Согласно ВОЗ, пандемическая усталость это то, что нормально для всех. Даже в этом случае вам все равно придется следовать протоколам здравоохранения, чтобы помочь снизить инфекцию COVID-19, а также необходимо найти эффективные способы поддержания психического здоровья.
Читайте также: Маска Тревога, состояние, при котором кто-то боится носить маску.
Советы по борьбе с пандемической усталостью
Как упоминалось ранее, один из эффектов, который может возникнуть в результате пандемическая усталость это заставить кого-то начать не подчиняться протоколам здоровья. Фактически, протоколы здоровья теперь являются основным ключом к подавлению передачи COVID-19. Запуск из UC Health, Есть несколько советов, которые могут облегчить пандемическая усталость через что вы сейчас проходите. Вот советы:
1. Медитируйте и принимайте
Постарайтесь уделить время самоанализу и подумать о том, что вы будете делать, и о последствиях. Если вы чувствуете раздражение, нетерпеливость, гнев или усталость, беспокойство и стресс, примите то, что все, через что вы проходите, нормально и понятно в это трудное время. Думайте, что то, что вы сейчас переживаете, нормально, и вы не единственный, кто так думает.
2. Регулярная практика дыхания.
Звучит банально, но дыхательные упражнения - самый простой способ уменьшить стресс и беспокойство. Начните с медленного глубокого вдоха, а затем медленно выдохните. Выполняйте это простое дыхательное упражнение не менее трех раз в день. Дыхание может помочь вам управлять своей тревожной реакцией на физическом, физиологическом и умственном уровне.
Читайте также: Остерегайтесь эффекта прокрутки судьбы во время пандемии COVID-19
3. Избегайте прокрутки Doomscrolling.
Вы когда-нибудь слышали о термине прокрутка ? Прокрутка смерти - это тенденция постоянно просматривать социальные сети, особенно в поисках негативных новостей. Если вы продолжите это делать, эта привычка может вызвать физические и психологические последствия. Пандемия COVID-19 заставляет вас сидеть дома, и одним из практических развлечений является открытие социальных сетей.
Однако лучше избегать преднамеренного поиска или прослушивания негативных историй по телевизору или в социальных сетях. Потому что, прокрутка на самом деле это может усилить страх, неуверенность, беспокойство и усталость. Если вы чувствуете, что попали в прокрутка Лучше сначала держаться подальше от социальных сетей.
Уловка, вы можете удалить приложения социальных сетей, которые есть на Facebook. смартфон -mu или отключить уведомления от этих приложений. Если вы случайно посмотрите напряженную новостную программу, немедленно выключите телевизор и переключитесь на другое занятие, например, чтение книги, прослушивание музыки или преднамеренный просмотр развлекательной программы или фильма.
4. Восстановить энергию
В трудные времена вам, возможно, придется специально добавлять перерыв, чтобы восстановиться и пополнить свою физическую и умственную энергию. Здесь подразумевается, что отдых не означает, что вы спите дольше, да. Вы можете отдохнуть от скучных занятий и заменить их расслабляющими. Сидя на диване, пока марафон фильмов, готовьте любимую еду или просто слушайте любимую песню в постели.
Читайте также: Стресс из-за короны может вызвать самоубийство?
Это о пандемическая усталость что тебе нужно знать. Если вы чувствуете сильный стресс во время такой пандемии, вы можете поговорить с психологом, который находится там. в любое время и в любом месте. Не нужно выходить из дома, вы можете связаться с психологом через Чат или Голосовой / видеозвонок.
