Джакарта. Вы должны знать, что ваша любимая поза для сна не обязательно является хорошей для здоровья. Некоторые состояния здоровья могут действительно ухудшиться, если человек спит в неправильном положении. Обычно люди спят в положении лежа на правом или левом боку и на спине.
Если ваше положение для сна вызывает дискомфорт или боль во всем теле, когда вы просыпаетесь, рекомендуется сменить положение для сна. Причина в том, что неправильное положение для сна может помешать здоровью в будущем. Вместо того, чтобы гадать, какое положение для сна полезно для вашего здоровья, вот подробное объяснение этого!
Читайте также: Это рекомендуемое положение для сна во время беременности.
1.Спящая поза
Некоторые люди считают эту позу хорошей позой для сна, потому что голова, позвоночник и шея находятся в безопасном положении. Это хорошее положение для сна не создает излишнего давления и не вызывает боли в определенных частях тела. Сон на спине также может предотвратить кислотную болезнь желудка. Чтобы получить различные преимущества сна на спине, не забудьте убедиться, что подушка хорошо поддерживает голову, хорошо!
Мало того, это хорошее положение для сна также способно предотвратить появление морщин на лице и сделать лицо более свежим, когда вы просыпаетесь утром. Это имеет смысл, потому что никто не давит на ваше лицо, когда вы спите на спине. Хотя это имеет много преимуществ, спать на спине не рекомендуется тем, кто жалуется на храп, и людям с апноэ во сне , а именно расстройство сна, при котором у человека несколько раз временно останавливается дыхание.
Читайте также: Правильное положение для сна может вылечить головные боли
2. Боковое положение для сна.
Знаете ли вы, что сон может повлиять на здоровье мозга? Сон - это момент, когда мозг оптимально обрабатывает отходы, устраняя из него отходы, а не когда человек бодрствует. Что ж, хорошее положение для сна для этого процесса - это положение для сна на боку. Эта позиция не только оптимизирует процесс утилизации отходов в головном мозге, но и снижает риск болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.
Боковое положение для сна также считается хорошим средством для уменьшения храпа во время сна. Эта поза также рекомендуется беременным женщинам, людям с кислотным заболеванием желудка и людям с нарушениями. апноэ во сне. Хотя это положение для сна имеет много преимуществ, оно не рекомендуется тем, у кого боли в спине и шее. У женщин положение для сна на боку приведет к расслаблению груди и появлению морщин на лице.
3. Положение лежа на животе.
Выбирая удобное положение для сна, следует обращать внимание на то, насколько легко вы дышите. Это положение для сна подходит тем, кто часто храпит во время сна и не страдает от болей в шее или спине. Однако это положение может оказывать дополнительное давление на суставы и мышцы шеи, а также на нервы.
Когда вы спите в этой позе слишком часто, вы можете испытывать боль, онемение или покалывание, потому что в течение нескольких часов шея смотрит только в одну сторону. Это положение для сна также не подходит тем, кто хочет избежать морщин. Однако, если вы привыкли спать в таком положении, не забудьте подпереть лоб подушкой и расположить лицом вниз, а не влево или вправо.
Читайте также: Поза для сна предотвращает боль в спине у беременных
Чтобы выбрать удобное положение для сна в соответствии с состоянием вашего здоровья, вы можете обсудить это напрямую со своим врачом в приложении. , да! Если ваше любимое положение для сна вызывает проблемы со здоровьем, как описано ранее, это означает, что вам следует немедленно изменить положение для сна.
