, Джакарта - Для детей спорт - это игра и физическая активность. Спорт для детей должен быть таким же увлекательным, как и игра. Тренировки с детьми - отличный способ сохранить здоровье и физическую форму детей, по крайней мере, потратив на это 45 минут.
Чтобы пригласить детей заниматься спортом дома, выбирайте те виды спорта, которые им легко достать. Движения и игры должны быть приятными, не требовать большого количества оборудования и не выходить из дома слишком далеко. Какими видами спорта вы можете заниматься с ребенком дома?
Читайте также: 7 способов приучить детей ходить
Занятия спортом В ди Дом с детьми
Ниже приводится список увлекательных видов спорта, которыми можно заниматься с детьми дома:
- Прыжок
Прыжки - это легкий вид спорта, который нравится детям. Прыжки могут улучшить мышечную силу, улучшить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость. Веселые прыжки делать с детьми, а именно:
- Прыжки гнезда: Вытяните руки и ноги в стороны, как морская звезда, во время прыжка. Во втором прыжке верните ноги и руки в положение приземления.
- Прыжки с группировкой: Согните ноги в коленях и высоко поднимайте пятки во время прыжка.
- Прыжки с препятствиями: Прыгать из стороны в сторону или бегать вперед и назад, как будто пересекая препятствия.
- Фут-хмель: Поднимите одно колено и подпрыгните, стоя ногой. Это может быть баланс.
- бег трусцой
Родители могут каждый день водить своих детей на пробежку по дому. Это самое простое и лучшее упражнение. Некоторые из этих преимуществ бега трусцой для детей, а именно:
- Способствует развитию иммунитета и помогает детям бороться с различными заболеваниями.
- Может улучшить настроение детей.
- Полезно для здоровья сердца и мозга детей.
- Танец
Танец или танцы - также интересный способ сохранить здоровье ребенка. Этот вид спорта становится еще более увлекательным, когда он сопровождается веселой музыкой. Некоторые из преимуществ танцев для детей:
- Развлекательные виды спорта можно делать дома или во дворе.
- Танцевальные движения помогают детям улучшить концентрацию внимания.
- Танцы - хороший способ сжечь жир.
- Танцы - это веселое занятие, которое любят все дети.
Читайте также: Учите детей спорту с раннего возраста, почему бы и нет?
- Велосипед
Велоспорт - отличное физическое упражнение для детей. Родители могут пригласить своих детей прокатиться утром или вечером на велосипеде по жилому комплексу. Польза езды на велосипеде для детей, а именно:
- Способствует выработке гормонов счастья в организме и возбуждает детей.
- Держит тело в форме и предотвращает лишний вес.
- Велоспорт улучшает мышцы бедер, голеней и бедер.
- Интенсивная езда на велосипеде может снизить уровень холестерина и артериальное давление.
- Увеличивает кровообращение, что полезно для здоровья мозга и сердца.
- Езда на велосипеде будет держать уровень сахара в крови под контролем, поэтому она полезна для детей, страдающих диабетом.
- Завершите тренировку растяжкой
После тренировки и игры с ребенком всегда завершайте занятие простой растяжкой. Растяжка помогает сохранять мышцы сильными и здоровыми. Последовательности растяжки и охлаждения также помогают перевести тело вашего ребенка в более расслабленное состояние после тренировки. Кроме того, растяжка может предотвратить травмы.
Читайте также: 6 способов научить детей спорту
Мамы и папы должны следить за тем, чтобы их дети получали достаточно физических упражнений. Дети и подростки должны ежедневно заниматься физической активностью от умеренной до высокой в течение 60 минут или более.
Дети не должны находиться в бездействии длительное время, не более 1 часа, если ребенок не спит. А дети школьного возраста не должны бездействовать более 2 часов. Родители должны знать о важности физических упражнений.
Если у вашего малыша проблемы со здоровьем, связанные с отсутствием физических упражнений, попробуйте связаться с врачом через приложение. для консультации по лечению. Давай поторопись скачать заявление Сейчас!
