, Джакарта - Нормальный менструальный цикл обычно составляет 28-35 дней. У каждой женщины может быть разный менструальный цикл, он может быть короче или длиннее. Обычно человек испытывает нерегулярные менструации в первый год, когда начинается менструация и приближается менопауза.
Однако есть также женщины, у которых часто наблюдаются нерегулярные менструации, даже если они не совпадают. Это состояние может быть вызвано разными причинами, такими как длительный стресс, потеря веса, болезнь и другие. Более полную информацию о том, как запустить менструацию, можно получить ниже!
Еда влияет на менструальный цикл
Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным Каролинский институт, диета может повлиять на гладкость менструации. Для начала менструации рекомендуется употреблять следующие продукты и напитки:
- Пейте морковный сок
Оказывается, морковь не только полезна для глаз, но и богата витаминами А, С, кальцием и железом, которые полезны для предотвращения нарушения гормонов в организме. Регулярно употребляя морковный сок без сахара, можно решить проблему нерегулярных менструальных циклов.
- Кипяченая вода из листьев папайи
Горький вкус листьев папайи - ничто по сравнению с их пользой для здоровья. Листья папайи содержат довольно полные витамины, а именно A, B, C, D и E, а также кальций, поэтому он эффективно запускает менструальный цикл. Чтобы сделать это, нужно отварить листья папайи с тамариндом и солью и два стакана воды. Отвар листьев папайи также эффективен при уменьшении менструальной боли.
- Куркума
Почему бы не попробовать вернуться к традиционному? Фитотерапия с куркумой известна своими преимуществами при женских проблемах. Это связано с тем, что куркума содержит куркумин, обладающий лечебными свойствами. Куркума также полезна как противовоспалительное и антиоксидантное средство. Итак, регулярно пейте травы куркумы, чтобы менструация прошла гладко.
- Зеленая кокосовая вода
Зеленая кокосовая вода не только освежает, но и способствует началу менструации. Зеленая кокосовая вода содержит лауриновую кислоту, которая действует как антибактериальное, противогрибковое и противовирусное средство. Кокосовая вода также содержит множество питательных веществ, поэтому она может удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах.
- Здоровый образ жизни
Очень эффективный способ запустить менструальный цикл - вести здоровый образ жизни. Это происходит не только за счет употребления питательной пищи, но также за счет увеличения потребления воды и физических упражнений.
По этой причине вам необходимо отказаться от вредных привычек, таких как курение, употребление алкогольных напитков, поздний сон и чрезмерное употребление кофеина. Для получения более полной информации о плавном менструальном цикле вы можете просто обратиться непосредственно к .
Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Уловка, просто скачайте приложение через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат в любое время и в любом месте.
Тем не менее, слишком мало еды или неправильное питание могут увеличить нагрузку на гипоталамус, гипофиз и надпочечники. Эти железы регулируют гормональный баланс организма, что может повлиять на менструацию.
Недостаток углеводов может привести к нерегулярным или даже пропущенным циклам (аменорея). Низкоуглеводная диета может нарушить функцию щитовидной железы и снизить уровень лептина в организме. Лептин вырабатывается жировыми клетками и помогает регулировать репродуктивные гормоны.
Ссылка:
Каролинский институт. По состоянию на 2020 год. Как менструация влияет на здоровье женщины.
Линия здоровья. По состоянию на 2020 г. 8 научно обоснованных домашних средств защиты от нерегулярных периодов.
Medicinenet. Доступ 2020. Менструация (менструальный цикл, период).
