Здоровье

Примите холодный душ или горячую воду, что лучше?

, Джакарта. Принятие ванны и чистка - это ежедневная необходимость, которая приносит много пользы для здоровья. Но вы должны знать, что купание с использованием воды разной температуры будет по-разному влиять на ваше тело. Может быть, многие люди не понимают, что для здоровья - принять душ с холодной или горячей водой?

На самом деле, и холодный, и горячий душ имеют свои преимущества для здоровья. Но из-за различных свойств вы можете выбрать, какое из них лучше всего соответствует вашим индивидуальным потребностям и условиям. Чтобы узнать, чем полезен холодный душ или горячая вода, лучше просмотреть следующие обзоры.

Преимущества холодного душа

Принятие холодного душа утром или при жарком воздухе может быть освежающим выбором. Идеальная температура холодной воды - около 21 градуса по Цельсию. Не рекомендуется принимать душ с ледяной водой или водой, температура которой ниже указанной выше. Вот польза холодного душа для вашего здоровья.

1. Повышает выносливость.

Холодный душ может помочь укрепить вашу иммунную систему. Причина в том, что при принятии холодного душа организм вырабатывает различные белки, необходимые иммунной системе для борьбы с различными видами бактерий и вирусов, вызывающих заболевания.

2. Поддерживайте здоровье волос и кожи.

Не менее важна польза от холодного душа, заключающаяся в том, что волосы становятся мягче и естественно сияют. Кроме того, он сохраняет кожу влажной и эластичной.

3. Освежающий разум

После утреннего холодного душа вы почувствуете себя отдохнувшим и проснувшимся. Это связано с тем, что температура холодной воды заставляет мозг вырабатывать гормон норадреналин, тип адреналина, который помогает вашему разуму сохранять бдительность естественным образом.

4. Избавляет от депрессии.

Люди, страдающие депрессией, могут попробовать принять холодный душ, чтобы облегчить симптомы депрессии. Причина в том, что холодный душ может заставить нервные окончания на поверхности кожи посылать электрические импульсы в мозг. Это используется как сигнал, чтобы мозг оставался активным и свежим. Мозг также может вырабатывать бета-эндорфины, которые улучшают ваше самочувствие.

5. Ускоряет восстановление мышечной боли и радикулита.

Холодный душ помогает уменьшить мышечную боль, симптомы которой проявляются поздно. Например, через несколько дней после того, как вы -спортзал . Это связано с тем, что холодная вода обладает регенерирующими свойствами, которые помогают успокоить воспаленные мышцы после утомительной тренировки.

Преимущества горячего душа

Если вы хотите принять ванну с горячей водой, обратите внимание, что температура воды, используемой для купания, не должна быть выше 44 градусов по Цельсию. Кроме того, при такой температуре не купайтесь слишком долго. Желательно 5-10 минут. Это время может принести пользу организму. Вот преимущества горячего душа, которые вам нужно знать.

  1. Содействовать кровообращению . Польза горячей ванны может улучшить кровообращение. Особенно, если это делается под душем со стабильным напором воды. Пребывание в душе в течение пяти минут также помогает улучшить кровообращение в артериях и кровеносных сосудах.
  2. Расслабляет напряженные, скованные и болезненные мышцы. Принимая ванну с горячей водой, вы можете двигать такими частями тела, как шея, плечи, талия или другие части тела, которые кажутся скованными. Также можно слегка помассировать тело, если вы принимаете душ, постоять под ним минут 10. Напор воды из душа можно использовать в качестве естественного массажа, который помогает уменьшить болезненные ощущения и мышечную жесткость.
  3. Предотвратить бессонницу и нарушения сна. Тем из вас, кто страдает бессонницей или некоторыми нарушениями сна, рекомендуется принять горячий душ перед сном. Это поможет вам расслабиться и лучше уснуть.
  4. Уменьшите стресс и беспокойство. Использование горячей воды помогает стимулировать мозг к выработке гормона окситоцина. Этот гормон делает вас счастливее и позитивнее.

Если вы хотите узнать больше о пользе холодного и горячего душа, вы можете спросить у врача в приложении. . Это приложение позволяет вам общаться с врачами. С помощью этого приложения для здоровья вы можете выбрать, хотите ли вы поговорить с врачом по электронной почте. чат, а также Голосовые / видеозвонки. Ну давай же, скачать заявление в App Store и Google Play прямо сейчас.

Читайте также:

  • Эффект от редкого купания, который может сделать вас «утомленным»
  • Не поленитесь, вот 5 преимуществ утреннего душа
  • Польза утреннего душа для здоровья кожи
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found