Джакарта – Для тех из вас, кто соблюдает диету, худейте с помощью пропуская может быть альтернативой быстрому похуданию. Пропуская или прыжки со скакалкой - это простое упражнение, которое может выполнять кто угодно, где угодно и когда угодно. Чтобы заниматься этим видом спорта, не нужно много денег. С помощью всего лишь скакалки вы уже можете похудеть.
При правильном выполнении это упражнение может сжечь 80 калорий за 10 минут. Кроме того, по сравнению с бегом, пропуская меньше воздействуют на суставы. Вы можете заниматься этим видом спорта на плоской и мягкой поверхности, чтобы сделать его более безопасным и избежать травм. Хотя этот вид спорта классифицируется как безопасный, он не рекомендуется тем из вас, у кого есть проблемы с сердцем, легкими и суставами.
Прежде чем начать делать пропуская , необходимо заранее подготовить оборудование. Прежде всего, рекомендуется иметь специальную скакалку, вы можете купить эту скакалку в спортивных магазинах, потому что обычно эта скакалка не слишком тяжелая и не слишком легкая, поэтому ею удобно пользоваться. Кроме того, вы можете носить спортивную обувь, которую носите правильно, например, обувь. перекрестное обучение . Также выбирайте удобную и легкую спортивную одежду, которая не мешает вам двигаться.
Пропуская Это можно делать в закрытом или открытом пространстве, но убедитесь, что вокруг места, где вы прыгаете, нет никаких предметов, которые мешают. Сделайте небольшую разминку и растяжку, чтобы мышцы вашего тела не были потрясены, затем вы можете выполнить некоторые из следующих процедур, чтобы сделать это: пропуская правильно:
- Встаньте прямо, взявшись обеими руками за концы веревки. Убедитесь, что длина скакалки соответствует вашему росту.
- Чтобы начать исходное положение, поместите скакалку за корпусом.
- Раскачиваем скакалку вперед и начинаем прыгать на 2–5 см.
- Прыгайте, не касаясь скакалки, и делайте столько, сколько можете
- Прекратите прыгать, если чувствуете усталость, и немного отдохните, прежде чем продолжить следующий прыжок.
Пропуская может быть альтернативой упражнениям, которые хоть и выполняются недолго, но имеют значительный эффект. Вы можете делать это от 20 до 30 минут каждый день, будь то утро или вечер. Заставьте себя делать это дольше с большим количеством прыжков.
Чтобы максимально ускорить процесс похудения с пропуская , вы можете комбинировать различные движения, используя таймер на коврике, чтобы быть в большей безопасности. Вот возможные комбинации движений:
- Прыгайте обеими ногами в течение 1 минуты.
- Сделайте 20 выпады 10 раз с каждой стороны
- Скакалка на 1 минуту
- Сделай это 10 раз отжимания
- Скакалка на 1 минуту
- Делайте планку в течение 1 минуты
- Скакалка на 1 минуту
- Отдых 10 секунд
- Повторите эту серию еще раз с 1-минутным перерывом.
С твердой решимостью, если вы регулярно делаете все это, не исключено, что вы получите идеальный вес. Удачи с советами выше! Если вам нужен другой совет врача по легким упражнениям, просто воспользуйтесь приложением. . Покупать добавки или товары для здоровья тоже заморачиваться не нужно. Оставаться порядок только в и ваш заказ будет доставлен в течении часа. Чего же ты ждешь? Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.
( ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ : 5 видов спорта в зависимости от формы тела)
