«В детстве вы могли помнить, что рыбий жир был одной из самых распространенных добавок. Это потому, что рыбий жир очень полезен для здоровья. Он также богат омега-3, витамином А и витамином D, поэтому его можно употреблять каждый день ».
, Джакарта - Рыбий жир - это жир или масло, получаемое из рыбы. Обычно используется жирная рыба, например сельдь, тунец, анчоусы и скумбрия. Однако иногда он также может быть получен из печени других рыб, например, из печени трески.
Потребление 1-2 порций рыбы в неделю может обеспечить потребление жирных кислот омега-3, которые необходимы организму и которые полезны для здоровья. Однако, если вы не едите 1-2 порции рыбы в неделю, вместо этого употребление рыбьего жира может помочь вам получить необходимые омега-3.
Узнайте больше о следующих преимуществах рыбьего жира!
Читайте также: 4 преимущества лосося для младенцев
Преимущества употребления рыбьего жира
Около 30 процентов рыбьего жира состоит из омега-3, а остальные 70 процентов - из других жиров. В дополнение к омега-3 рыбий жир обычно содержит некоторые витамины А и D. Важно знать, что типы омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, более полезны для здоровья, чем омега-3, содержащиеся в растениях.
Основные омега-3 в рыбьем жире - это кислоты. эйкозапентаеновый (EPA) и кислота докозагексаеновый (DHA), в то время как омега-3 в растительных источниках относится к кислотной категории. альфа-линоленовая (ALA). Хотя АЛК является незаменимой жирной кислотой, ЭПК и ДГК более полезны для здоровья.
Если вам нужны добавки с рыбьим жиром, теперь вы можете легко получить их на . Со службой доставки ваш заказ может прибыть менее чем за час. Практично, не правда ли? Быстро скачать заявление Теперь!
Читайте также: Признайте преимущества оливкового масла для здоровья тела
Вот польза рыбьего жира для здоровья:
Поддерживать и поддерживать здоровье сердца
Исследования показывают, что употребление рыбьего жира может снизить риск сердечных заболеваний. Похоже, что употребление рыбы или рыбьего жира снижает различные факторы риска сердечных заболеваний. Польза рыбьего жира для здоровья сердца:
- Повышает уровень холестерина ЛПВП.
- Снижение уровня триглицеридов примерно на 15-30 процентов.
- Даже небольшие дозы рыбьего жира могут помочь снизить кровяное давление у людей с высоким уровнем.
- Предотвращает образование бляшек, вызывающих затвердевание артерий, а также делает артериальные бляшки более стабильными и безопасными для тех, у кого они уже есть.
- Может снизить частоту смертельных аритмий.
Читайте также: 6 видов рыб, полезных для детского интеллекта
Помогает лечить некоторые психические расстройства
Мозг почти на 60% состоит из жира, и большая часть этого жира - это жирные кислоты омега-3. Следовательно, омега-3 очень важны для нормальной работы мозга. Фактически, некоторые исследования показывают, что у людей с определенными психическими расстройствами уровень омега-3 в крови ниже.
Исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром могут предотвратить появление или улучшить симптомы некоторых психических расстройств. Например, это может снизить вероятность психотических расстройств у лиц из группы риска. Употребление рыбьего жира также может уменьшить некоторые симптомы шизофрении и биполярного расстройства.
Худеть
Ожирение может значительно увеличить риск других заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и рак. Добавки с рыбьим жиром могут улучшить композицию тела и снизить факторы риска сердечных заболеваний у людей с ожирением.
Кроме того, несколько исследований показали, что добавки с рыбьим жиром в сочетании с диетой или физическими упражнениями могут помочь с оптимальной потерей веса.
Поддерживает здоровье глаз
Как и мозг, здоровье глаз также зависит от жиров омега-3. Люди, которые не получают достаточного количества омега-3, имеют больший риск развития глазных болезней. Кроме того, в пожилом возрасте здоровье глаз начинает ухудшаться, что может привести к возрастной дегенерации желтого пятна. Употребление рыбы может снизить риск проблем со здоровьем глаз, включая употребление добавок с рыбьим жиром.
