Джакарта - В последнее время появляется все больше вариаций тематической еды.соленое яйцо'который интересует многих. Начиная от чипсов, курицы, рыбы, пельменей и заканчивая мороженым, все покрыто соленое яйцо. Не просто ешьте их, но также знайте о различных преимуществах соленых яиц.
1. Удовлетворяйте потребности организма в питании.
Соленые яйца, полученные из утиных яиц, содержат комбинацию белков, жиров и углеводов. Одно яйцо содержит 9 граммов качественного белка, который ваше тело может использовать для поддержки вашей иммунной системы и сохранения здоровья кожи. Таким образом, употребление в пищу утиного яйца соответствует 15% белка, необходимого организму человека со средним весом 68 кг, в соответствии с руководящими принципами, опубликованными Расширение Университета штата Айова. Утиные яйца также содержат 9,6 грамма жира, который является источником энергии, и 1 грамм углеводов.
2. Богат хорошими витаминами
Утиные яйца увеличивают потребление витаминов и обеспечивают организм достаточным количеством витаминов A и B12. Витамин А очень полезен для образования новых клеток в организме и поддержания здоровья глаз. Между тем, витамин B12 в утиных яйцах полезен для поддержания здоровья нервов и улучшения функции красных кровяных телец. Кроме того, утиные яйца также содержат комплекс витаминов B, витамины D и E.
3. Повышает выносливость.
Утиные яйца - один из питательных продуктов, потому что они содержат селен и железо. Селен поддерживает здоровую иммунную функцию и помогает вырабатывать гормоны щитовидной железы. В то время как железо помогает вашим эритроцитам переносить кислород и играет важную роль в производстве энергии.
4. Поддерживайте здоровье костей.
Кроме того, утиные яйца также содержат небольшое количество цинка, фосфора и кальция. Фосфор и кальций очень полезны для здоровья и роста костей. Таким образом, употребление в пищу соленых яиц может предотвратить остеопороз, а также способствовать росту костей у детей.
5. Будьте осторожны с высоким содержанием холестерина.
Утиные яйца также известны своим высоким содержанием холестерина, поэтому вы должны ограничить потребление этого соленого раунда. Каждое яйцо содержит 619 миллиграммов холестерина, что вдвое превышает рекомендуемый дневной предел или в три раза превышает предел, который могут употреблять люди с высоким кровяным давлением или сердечными заболеваниями. По словам доктора Калпаны Бхаскарана, менеджера по исследованиям в области питания и руководителя отдела исследования гликемического индекса Политехнической школы прикладных наук Темасек, одна порция пищи, в рецепте которой используются соленые яйца, может содержать более одного соленого яйца, что намного превышает допустимую норму. потребление холестерина, которое должно быть. Помимо того, что высокое кровяное давление может вызывать высокое кровяное давление, высокое потребление соли может усугубить заболевание почек, вызвать приступы астмы и остеопороз.
Итак, есть продукты, содержащие соленые яйца, - это нормально, если порции ограничены. Если вы хотите есть соленые яйца, ограничьтесь одним яйцом в день, и вы можете сочетать его с другими продуктами без холестерина, такими как овощи и фрукты. Но если холестерин и так высок, лучше избегать употребления соленых яиц.
Если вы хотите узнать больше об определенных продуктах питания и их пищевой ценности, просто спросите своего врача, используя приложение. . В , вы можете связаться с врачом через Голосовой / видеозвонок а также Чат. Вы также можете купить различные товары для здоровья в и ваш заказ будет доставлен в течении часа. Ну давай же, скачать заявление теперь в App Store и Google Play.
