Джакарта - Чтобы заниматься повседневными делами, требуется хорошее состояние тела. В противном случае физическая непригодность может помешать вашей деятельности. Может быть, вы все время будете чувствовать сонливость и усталость. Помимо того, что вы теряете концентрацию, возникающая усталость также может заставить вас легко забыть.
Итак, чтобы ваше тело всегда было в хорошей форме, вам необходимо поддерживать физическую форму, например, есть питательную пищу, высыпаться, регулярно заниматься спортом и так далее. Но знаете ли вы, что есть некоторые привычки, которые могут быстро утомить вас? Взгляните на некоторые из причин усталости ниже, давай!
- Обезвоживание
Обезвоживание - это состояние, при котором организм теряет много жидкости, для чего характерна желтая или темно-желтая моча. Обезвоживание может не только вызвать у вас жажду, но и утомить. Итак, чтобы предотвратить обезвоживание, вам необходимо удовлетворить потребности вашего организма в жидкости, выпивая много жидкости и употребляя продукты с высоким содержанием воды, такие как фрукты и овощи.
- Недостаток сна
Помимо регенерации клеток тела, сон также помогает организму заниматься повседневными делами на следующий день. Поэтому неудивительно, что люди, которым не хватает сна, часто бывают сонными и утомляемыми в разгар напряженной деятельности. Чтобы этого не произошло, нужно высыпаться не менее 7-9 часов в сутки.
- Недостаток упражнений
Упражнения могут помочь ускорить частоту сердечных сокращений, так что циркуляция кислорода по всему телу будет все более и более эффективной для снижения утомляемости. Итак, упражнения нужны не только для поддержания здоровья тела, но и для поддержания физической формы. Но, если вы не привыкли к упражнениям, вы можете начать с легких упражнений, таких как ходьба, езда на велосипеде, плавание и другие легкие виды спорта.
- Анемия
Анемия - это состояние, при котором количество эритроцитов ниже нормального. В результате люди с анемией, как правило, не получают достаточно богатой кислородом крови, поэтому они легко устают. Люди с анемией также будут испытывать такие симптомы, как мышечная стянутость, слабость, трудности с концентрацией внимания, одышка, головокружение или головные боли. Это состояние можно преодолеть, принимая пищевые добавки, особенно железо, витамин B12 и витамин C, которые способствуют усвоению минералов. Вы можете купить необходимые добавки в приложении , тебе известно. Вам нужно только сделать заказ через приложение , и ваш заказ будет доставлен в течение часа.
- Депрессия
Депрессия связана не только с эмоциональными расстройствами, но и с физическими симптомами, такими как усталость, головные боли и потеря аппетита. Депрессия может нарушить баланс серотонина, химического вещества, которое также играет роль в регулировании «биологических часов». В результате у депрессивных людей часто возникают проблемы со сном, что может утомить их на следующий день. Если вы продолжаете чувствовать усталость и грусть без причины более двух недель, вам нужно поговорить со своим врачом, чтобы выяснить, почему. Чтобы поговорить с врачом, вы можете воспользоваться функциями Связаться с доктором в приложении . Вы можете связаться с врачом через Голосовой / видеозвонок а также Чат в любое время и в любом месте.
- Слишком много кофеина
Потребление кофеина действительно может повысить бдительность и концентрацию. Тем не менее, исследование показывает, что употребление слишком большого количества кофеина на самом деле может вызвать усталость. Итак, что бы вы ни любили с напитками с кофеином, вам нужно ограничить потребление кофеина до не более 4 стаканов в день. Что касается беременных, потребление кофеина не должно превышать 3 стакана в день.
Помимо разговоров с врачами, вы также можете проверить уровень холестерина, сахара в крови и другие данные в приложении. , тебе известно. Это просто! Вы просто выбираете Сервисная лаборатория содержится в приложении , затем укажите дату и место обследования, тогда сотрудники лаборатории приедут к вам в назначенное время. Ну, давай скачать заявление теперь также в App Store и Google Play.
