, Джакарта - Кто не знает тревожных расстройств? Этот термин очень хорошо слышен, потому что он может мешать деятельности больного при появлении расстройства. Тревожные расстройства характеризуются чрезмерным и неконтролируемым проявлением чувства тревоги и беспокойства. Чтобы преодолеть это, определите следующие 15 симптомов тревожных расстройств!
Читайте также: Чрезмерная тревога, остерегайтесь тревожных расстройств
Симптомы, возникающие у людей с тревожными расстройствами
Симптомы, которые появляются у людей с тревожными расстройствами, очень разнообразны. Эти симптомы обычно влияют на состояние здоровья пациента, как физически, так и психологически. Симптомы могут включать:
- Всегда чувствую напряжение.
- Чувство беспокойства даже по пустякам.
- Чувство сварливости.
- Чувство беспокойства и невозможности успокоиться.
- Всегда боюсь.
- Мне трудно сконцентрироваться.
- Чувство тошноты и желание рвоты.
- Болит живот.
- Ощущение головной боли.
- Сердце бьется быстрее.
- Чрезмерное потоотделение.
- Дрожь тела.
- Ощущение напряжения во всем теле.
- Легко испугаться.
- Дыхание становится коротким.
На самом деле, у некоторых пациентов тревожные расстройства могут нарушать часы сна из-за бессонницы, которую они испытывают. Как правило, тревога - это естественное явление, которое случается со всеми. Однако, если это произойдет чрезмерно, это повлияет на повседневную жизнь, даже на отношения и окружающую среду.
Немедленно обсудите заявку с психологом или психиатром. если вы испытываете ряд серьезных симптомов, таких как легкое чувство усталости, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, мышечные судороги, постоянное беспокойство и проблемы со сном. Это состояние является признаком того, что вам нужна помощь специалиста для преодоления возникающих симптомов.
Читайте также: Тревожные расстройства и панические атаки, одинаковые или разные?
Как справиться с тревожным расстройством?
Если у вас тревожное расстройство, вам следует немедленно обсудить его с врачом. Чрезмерное беспокойство не пройдет само по себе. Фактически, беспокойство, которое вы испытываете, со временем может усилиться. Перед обращением к врачу вы можете самостоятельно вылечить тревожные расстройства в домашних условиях, выполнив следующие действия:
- Найдите другие занятия, которые могут успокоить ваш разум. В этом случае вы можете заниматься тем, что вам нравится, например слушать песни, смотреть фильмы, читать книги или медитировать.
- Замочите в теплой воде. Это делается для расслабления напряженных мышц.
- Легкие упражнения в течение 30 минут, чтобы уменьшить беспокойство. Также можно делать упражнения, чтобы успокоиться.
- Перед сном используйте ароматерапию, чтобы ум успокоился.
- Пробовать что-то новое, чего раньше не делали, например, восхождение на горы или снорклинг в море.
- Употребление здоровой сбалансированной и питательной пищи. Преодолевая тревогу или депрессию, вы можете свести к минимуму потребление сахара и рафинированных углеводов. Увеличьте поступление в организм витаминов группы В. Депрессия может быть спровоцирована нехваткой витамина B в организме.
- Достаточно сна. Чтобы преодолеть чувство чрезмерного беспокойства, вы можете попробовать изменить режим сна, по крайней мере, на 7 часов в день.
- Всегда думайте позитивно, потому что чрезмерное беспокойство усугубляется постоянными негативными мыслями.
Читайте также: Тревожное расстройство становится кошмаром, и вот почему
После того, как ряд способов был реализован, но не избавил вас от тревожного расстройства, которое вы переживаете, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Беспокойство - это состояние психического здоровья, которое может быть трудно вылечить, если не лечить его сразу.