Здоровье

15 симптомов тревожных расстройств

, Джакарта - Кто не знает тревожных расстройств? Этот термин очень хорошо слышен, потому что он может мешать деятельности больного при появлении расстройства. Тревожные расстройства характеризуются чрезмерным и неконтролируемым проявлением чувства тревоги и беспокойства. Чтобы преодолеть это, определите следующие 15 симптомов тревожных расстройств!

Читайте также: Чрезмерная тревога, остерегайтесь тревожных расстройств

Симптомы, возникающие у людей с тревожными расстройствами

Симптомы, которые появляются у людей с тревожными расстройствами, очень разнообразны. Эти симптомы обычно влияют на состояние здоровья пациента, как физически, так и психологически. Симптомы могут включать:

  1. Всегда чувствую напряжение.
  2. Чувство беспокойства даже по пустякам.
  3. Чувство сварливости.
  4. Чувство беспокойства и невозможности успокоиться.
  5. Всегда боюсь.
  6. Мне трудно сконцентрироваться.
  7. Чувство тошноты и желание рвоты.
  8. Болит живот.
  9. Ощущение головной боли.
  10. Сердце бьется быстрее.
  11. Чрезмерное потоотделение.
  12. Дрожь тела.
  13. Ощущение напряжения во всем теле.
  14. Легко испугаться.
  15. Дыхание становится коротким.

На самом деле, у некоторых пациентов тревожные расстройства могут нарушать часы сна из-за бессонницы, которую они испытывают. Как правило, тревога - это естественное явление, которое случается со всеми. Однако, если это произойдет чрезмерно, это повлияет на повседневную жизнь, даже на отношения и окружающую среду.

Немедленно обсудите заявку с психологом или психиатром. если вы испытываете ряд серьезных симптомов, таких как легкое чувство усталости, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, мышечные судороги, постоянное беспокойство и проблемы со сном. Это состояние является признаком того, что вам нужна помощь специалиста для преодоления возникающих симптомов.

Читайте также: Тревожные расстройства и панические атаки, одинаковые или разные?

Как справиться с тревожным расстройством?

Если у вас тревожное расстройство, вам следует немедленно обсудить его с врачом. Чрезмерное беспокойство не пройдет само по себе. Фактически, беспокойство, которое вы испытываете, со временем может усилиться. Перед обращением к врачу вы можете самостоятельно вылечить тревожные расстройства в домашних условиях, выполнив следующие действия:

  • Найдите другие занятия, которые могут успокоить ваш разум. В этом случае вы можете заниматься тем, что вам нравится, например слушать песни, смотреть фильмы, читать книги или медитировать.
  • Замочите в теплой воде. Это делается для расслабления напряженных мышц.
  • Легкие упражнения в течение 30 минут, чтобы уменьшить беспокойство. Также можно делать упражнения, чтобы успокоиться.
  • Перед сном используйте ароматерапию, чтобы ум успокоился.
  • Пробовать что-то новое, чего раньше не делали, например, восхождение на горы или снорклинг в море.
  • Употребление здоровой сбалансированной и питательной пищи. Преодолевая тревогу или депрессию, вы можете свести к минимуму потребление сахара и рафинированных углеводов. Увеличьте поступление в организм витаминов группы В. Депрессия может быть спровоцирована нехваткой витамина B в организме.
  • Достаточно сна. Чтобы преодолеть чувство чрезмерного беспокойства, вы можете попробовать изменить режим сна, по крайней мере, на 7 часов в день.
  • Всегда думайте позитивно, потому что чрезмерное беспокойство усугубляется постоянными негативными мыслями.

Читайте также: Тревожное расстройство становится кошмаром, и вот почему

После того, как ряд способов был реализован, но не избавил вас от тревожного расстройства, которое вы переживаете, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Беспокойство - это состояние психического здоровья, которое может быть трудно вылечить, если не лечить его сразу.

Ссылка:
НИМГ. Доступ 2019. Тревожные расстройства.
WebMD. По состоянию на 2019 год. Что такое тревожные расстройства?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found