, Джакарта - Авокадо - это фрукт, который легко найти в Индонезии. Этот вид фруктов часто перерабатывается в сок, фруктовый суп или является сырьем для соуса гуакамоле. Мало того, этот фрукт по-прежнему восхитителен, если его использовать в других меню, таких как салаты, смузи, и даже включать его в смесь для торта. Оказывается, этот фрукт не только вкусный, но и содержит полезные для организма жиры!
Читайте также: Обязательно ли беременным пить молоко беременным
Беременные женщины могут получить питательную ценность этого жирного фрукта, потребляя его каждый день. Беременным женщинам также можно спокойно перекусить сырым авокадо. Пока все остальные ингредиенты, которые идут вместе на тарелке с авокадо, безопасны, нет причин избегать продуктов, содержащих авокадо.
Каковы преимущества авокадо при беременности?
Авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина, одновременно снабжая организм соединениями, важными для мозга, глаз, нервной системы и жировой ткани развивающегося ребенка. Авокадо богат калием, витамином B, клетчаткой и антиоксидантами. Беременным женщинам полезно регулярное употребление авокадо и другой жирной растительной пищи. Ниже приведены преимущества плода, известного как масличный фрукт, а именно:
Источник фолиевой кислоты
Знаете ли вы, что фолиевая кислота очень важна для развития плода? Дефицит фолиевой кислоты может вызвать врожденные дефекты у младенцев. Плод нуждается в достаточном количестве фолиевой кислоты для правильного роста и развития органов. Авокадо - это фрукт с достаточно высоким содержанием фолиевой кислоты. Полстакана авокадо дает около 5 микрограммов.
Может лечить анемию
Существуют различные состояния, которым подвержены беременные женщины, одним из которых является дефицит железа. Недостаток железа во время беременности может вызвать анемию у беременных. Что ж, авокадо содержит много железа, которое необходимо во время беременности.
Помогает пищеварению
Помимо дефицита железа беременные женщины также подвержены запорам из-за замедленного переваривания пищи во время беременности. Содержащаяся в авокадо клетчатка может помочь пищеварению и облегчить дефекацию матерям.
Читайте также: 4 мифа о беременных молодых мамах, которые нужно знать
Поддерживайте уровень холестерина и сахара
Многие люди подозревают, что жир в авокадо может вызвать холестерин. Фактически, тип жира в авокадо - это хороший жир, который не вызывает проблем с холестерином. Регулярное употребление авокадо помогает контролировать уровень холестерина и сахара во время беременности.
Снимает судороги ног
Другой факт - оказывается, что содержание калия в авокадо выше, чем в бананах. Судороги в ногах также распространены во время беременности, и авокадо может облегчить судороги ног, потому что он содержит высокий уровень калия и кальция.
Улучшает развитие мозга плода
Во время беременности важно обращать внимание на развитие мозга плода. Чашка авокадо содержит 22 мг хлора, необходимого для развития мозга и нервной системы плода.
Богат минералами
Ежедневное потребление авокадо может соответствовать рекомендуемой суточной дозе кальция, калия, магния, ниацина, фосфора, меди, цинка и марганца. Все эти минералы очень важны для развития плода во время беременности.
Читайте также: 5 продуктов, которых следует избегать беременным женщинам
Есть еще вопросы о беременности? Просто поговори с доктором . Через приложение матери могут связываться с врачами в любое время и в любом месте по электронной почте. Чат , а также Голосовой / видеозвонок.
