, Джакарта - Сон для многих может быть занятием, которого стоит с нетерпением ждать. После утомительного дня после напряженного дня сон поможет восстановить израсходованную энергию. По этой причине многие люди готовы потратить еще больше, чтобы сделать свои спальни более комфортными. Например, покупка качественных матрасов, подушек, валиков или одеял. Однако запуск Линия здоровья, сон без подушки также оказывает положительное влияние на организм.
У всех разные предпочтения относительно комфорта во время сна. Некоторым людям нравится спать на больших мягких подушках, а другим это неудобно. Считается, что сон без подушки очень подходит для тех, кто часто жалуется на боли в шее или спине, когда просыпается. Что ж, следующее объяснит некоторые из преимуществ, которые можно получить, если спать без подушки!
Читайте также: Добавить возраст? Эти 8 советов помогут вам лучше спать
Сон без подушки полезен для шеи и спины
Согласно исследованиям, сон без подушки поможет вашей спине удлиниться, и вы будете отдыхать в естественном положении без каких-либо последствий и боли. Использование слишком мягких подушек может растянуть мышцы шеи и даже уменьшить приток крови к голове. Если ваша голова будет продолжать наклоняться вниз из-за неподходящей для головы подушки, поток воздуха через дыхательную систему значительно уменьшится. Из-за этого вы чаще просыпаетесь с головокружением или даже с головной болью.
С другой стороны, использование толстых подушек или даже укладка большего количества подушек под голову и шею может деформировать позвоночник и вызвать боль в спине. Такой сон в течение длительного времени вызовет только хроническую боль в спине и мышечное напряжение. Если вы внезапно почувствовали боль утром, немедленно избавьтесь от подушки, которой вы сейчас пользуетесь. Попробуйте поспать одну ночь без подушки, чтобы увидеть, исчезнут ли боли в спине или шее на следующее утро.
Однако, если вы все еще чувствуете боль в спине, даже если не пользуетесь подушкой, вам следует немедленно обратиться к врачу. Не нужно стоять в очереди и терять время, теперь вы можете записаться на прием к врачу через приложение .
Читайте также: 3 причины, по которым секс улучшает сон
Мало того, что сон без подушки полезен и для красоты.
Прижимать голову к подушке часами подряд не принесет никакой пользы. Даже прижатие лицом к подушке только помешает ему потеть и дышать. Это препятствует тому, чтобы поры на коже «дышали». Фактически, это увеличивает количество пота и способствует образованию всего масла на лице. Черные точки также могут образовываться в порах кожи из-за дополнительной пыли и грязи на поверхности подушки, контактирующей с лицом.
Хотя нет четкой связи относительно влияния использования подушек на здоровье волос, некоторые говорят, что наволочки играют в этом роль. Хлопковая наволочка впитает натуральные масла, которые сделают ваши волосы вьющимися по утрам. Поэтому считается, что использование шелковых наволочек лучше для здоровья волос.
Советы, чтобы начать спать без подушки
Если вы всегда спите с подушкой, потребуется время, чтобы привыкнуть спать без подушки. Итак, примите во внимание эти советы, если хотите попробовать спать без подушки:
- Постепенно уменьшайте поддержку головы. Вместо того, чтобы сразу снимать подушку, начните со сложенного одеяла или полотенца. Время от времени разворачивайте полотенце, пока не будете полностью готовы ко сну без какой-либо поддержки.
- Используйте подушки для других частей тела. Во время сна на животе можно подложить подушку под живот и таз, чтобы позвоночник оставался нейтральным. Положите подушку под колени, когда вы лежите на спине, или между колен, когда вы смотрите на бок.
- Выберите правильный матрас. Без подушек важнее иметь матрас с достаточной опорой. Слишком мягкий матрас расшатает позвоночник, что приведет к болям в спине.
Читайте также: Плотное одеяло - секрет избавления от стресса
Хотя сон без подушки может помочь вам уснуть, конкретных исследований пока нет. Обычно рекомендуется использовать подушку, если вы чаще спите на спине или боку. Однако самое главное - чувствовать себя комфортно и безболезненно в постели. Если у вас болит шея или спина, или если у вас есть заболевание позвоночника, например сколиоз, сон без подушки может быть небезопасным. Поговорите со своим врачом, прежде чем отказаться от подушки.