, Джакарта - Игра в скакалку с друзьями после школы когда-то была популярной среди детей. Вы тот, кто это часто делает?
Если ваше детство было наполнено прыжками со скакалкой, почему бы не вернуться к этому снова сейчас? Для детей прыжки со скакалкой можно рассматривать только как развлечение с друзьями. Но оказывается, что у этой игры есть и полезные преимущества!
Для тех, кто не знает, прыжки со скакалкой или пропуск занятий спортом могут действительно принести пользу сердцу и кровеносным сосудам. Это означает, что регулярное выполнение этого типа упражнений может помочь поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, прыжки со скакалкой также включены в спортивную группу, которая может оптимально тренировать и развивать мышечную силу. Не только сила и гибкость, но и физическое равновесие - одно из преимуществ прыжков со скакалкой.
Выполнение прыжков со скакалкой также может укрепить мышцы верхней и нижней части тела. Мало того, прыжки со скакалкой также могут повысить выносливость, тренировать координацию и, конечно же, оздоровить сердце и кровеносные сосуды.
Читайте также : Хотите быстро похудеть? Попробуйте пропустить
Прыжки со скакалкой - довольно простой вид спорта, не требующий специального снаряжения. Но, судя по всему, пользы от прыжков со скакалкой не меньше, чем от других видов спорта. Фактически, количество калорий, сожженных при прыжках со скакалкой, больше, чем при беге в течение нескольких минут. Возвращение к прыжкам со скакалкой может принести организму следующие 4 преимущества:
1. Более сильные ноги
Чувствуете, что ноги не стесняются и не толще? Просто скакалка! На самом деле, этот вид упражнений очень эффективен для формирования крепких и сильных ног. Потому что при выполнении скакалки ноги будут наиболее активной и подвижной частью. То есть в этом виде спорта будут тренироваться практически все части ног от икр, бедер, до ягодиц.
2. Более эффективное похудание.
Тем из вас, у кого есть цель похудеть, попробуйте включить прыжки со скакалкой в свой список обычных упражнений. Причина в том, что этот вид спорта считается более эффективным в сжигании калорий и похудании. Прыжки через скакалку, перемежаемые бегом, в течение одного часа сжигают от восьмисот до тысячи калорий. Это количество даже называют больше, чем сжигание калорий в футболе.
Читайте также: 3 лучших способа избавиться от живота за 2 недели
3. Более тонкий живот.
Несмотря на простоту, прыжки со скакалкой могут дать довольно много преимуществ. Обычные прыжки со скакалкой влияют не только на ноги, но и на руки и живот. При прыжках руки будут активно перемещаться по скакалке, конечно, это тоже входит в упражнения для рук. Мало того, мышцы живота также будут обучены поддерживать вертикальную осанку, так что плоский живот также может быть достигнут, если скакалка выполнена правильно.
4. Полезно для мозга и нервной системы.
Это преимущество может быть получено, если вы будете выполнять прыжки со скакалкой. Например, движение скрещивания или скрещивания ног при выполнении скакалки. Это движение довольно сложно выполнить, но оно может дать хороший эффект, поскольку требует координации движений, поэтому мышцы становятся очень тренированными.
Читайте также : 4 здоровых упражнения, не ходя в спортзал
Хотя это очень полезно, вы должны прыгать со скакалкой ровно столько, сколько нужно, иначе говоря, не переусердствуйте. В дополнение к упражнениям, поддержание здорового тела может быть достигнуто за счет приема дополнительных добавок. В приложении проще покупать добавки или другие товары для здоровья. . С помощью службы доставки заказ будет доставлен к вам домой в течение часа. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
