Здоровье

Заживление теннисных локтей можно проводить самостоятельно, вот 3 ключа

, Джакарта - Вы когда-нибудь чувствовали боль при попытке выпрямить руку, и боль распространялась от локтя до предплечья? Если это состояние возникает часто, это может быть признаком того, что вы испытываете теннисный локоть . Считается, что это состояние возникает из-за чрезмерного давления на мышцы и соединительную ткань, которая соединяет мышцы с костями (сухожилиями) предплечья вокруг локтя.

В медицинском мире теннисный локоть известный как боковой эпикондилит . Согласно Healthline, большинство этих состояний улучшаются сами по себе. Если боль будет невыносимой, можно обратиться в больницу. Между тем, есть средства самообслуживания, которые также можно использовать для его преодоления.

Читайте также: 5 проблем со ступнями, когда вы стареете

Самостоятельное преодоление теннисного локтя

Теннисный локоть признана наиболее частой травмой. Причина в том, что область локтя - это часть руки, которая часто бессознательно используется для выполнения различных действий.

Не только для упражнений, повседневные занятия, такие как рисование, набор текста и подметание, также включают использование локтей. Что ж, некоторые ключевые методы лечения, которые можно сделать, в том числе:

  • Локти в состоянии покоя. если ты теннисный локоть, то самое главное - дать отдых мышцам и сухожилиям в области локтя. Постарайтесь в течение некоторого времени избегать занятий, требующих большого количества движений рук.
  • Холодный компресс. Другой способ преодоления теннисный локоть заключается в том, чтобы сжать болезненную область локтя. Вы можете использовать пакет со льдом, чтобы уменьшить боль и воспаление. Делайте это несколько раз в день, отдыхая локтями.
  • Принять лекарства . Чтобы уменьшить боль и отек, врачи обычно назначают обезболивающие. Вы можете принимать это лекарство регулярно в соответствии с рекомендациями врача.

Вышеуказанное лечение также обычно проводится в сочетании с физиотерапией. Однако, если случай достаточно тяжелый, врач может предложить операцию. Поэтому, когда симптомы еще не выражены, вам необходимо обратиться в больницу для проверки. Запишитесь на прием к врачу сразу через приложение как можно скорее получить лечение.

Читайте также: Музыкальные плееры рискуют получить теннисный локоть, вот причина

Обратите на это внимание во время восстановления теннисного локтя.

Конечно, каждый, кто испытывает это состояние, хочет полностью выздороветь и иметь возможность вернуться к обычным занятиям. Однако это состояние зависит от тяжести и степени повреждения сухожилия. У всех разное время для лечения.

Независимо от того, насколько вы заняты, не спешите восстанавливаться. Если вы заставляете себя лечиться, это может усугубить урон. Вот некоторые признаки, свидетельствующие о том, что вы готовы двигаться, опираясь на локти:

  • Когда вы сжимаете предметы или держите тяжести в руках или локтях, вы больше не чувствуете боли;
  • Травмированный локоть кажется таким же сильным, как и другой локоть;
  • Локоть больше не опух.
  • Вы можете без проблем сгибать и двигать локтями.

Читайте также: Чтобы не получить травму, сделайте эти 3 спортивных совета

Итак, как предотвратить теннисный локоть?

Ключ к предотвращению теннисный локоть избегать чрезмерного использования. Поэтому остановитесь на мгновение, если почувствуете боль в локте во время занятий. Вы также можете столкнуться с этим заболеванием, если используете неподходящее оборудование, например, слишком тяжелую клюшку для гольфа или теннисную ракетку или слишком большую рукоятку.

Плохая техника при использовании неправильной позы при раскачивании также вызывает теннисный локоть. Итак, помимо изучения правильной техники, также важно правильно разминаться во время тренировки.

Ссылка:
Линия здоровья. Доступ 2019. Tennis Elbow.
WebMD. По состоянию на 2019 г. Теннисный локоть (боковой эпикондилит).
Клиника Майо. Доступ 2019. Tennis Elbow.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found