Узнайте о содержании питательных веществ в банановом роге

«Если вы поклонник обработанных бананов, то вам стоит употреблять этот фрукт чаще. Причина в том, что этот фрукт содержит много питательных веществ. Из этого банана можно также приготовить вкусные блюда, например жареные бананы, компот, приготовленные на пару бананы или банановые бисквиты ».

, Джакарта - Вы один из любителей обработанных бананов? В Индонезии роговые бананы действительно являются одним из самых известных видов бананов. Это не только вкусно, но и очень полезно для здоровья, например, повышает выносливость и поддерживает работу пищеварительного тракта.

Рожковые бананы также очень распространены в тропических странах, таких как Индонезия. У этого банана также есть особенность, заключающаяся в том, что он имеет менее сладкий вкус и более плотную текстуру. Поэтому существует довольно много обработанных бананов, таких как жареные бананы, приготовленные на пару бананы, банановые компоты или банановые бисквиты.

Читайте также: Редко известные преимущества бананов Кепок для здоровья

Пищевая ценность бананового рога

Оказывается, из 100 граммов бананов можно получить от 120 до 150 калорий. Кроме того, вы получите несколько других питательных веществ, например:

30 граммов углеводов.
1,3–1,5 грамма белка.
0,2–0,3 грамма жира.
2 грамма клетчатки.
450 миллиграммов калия.
35–40 миллиграммов магния.
0,5 миллиграмма железа.
30 миллиграммов фосфора.
20 миллиграммов витамина С.
60 мкг витамина А.

Рожковые бананы также содержат множество других питательных веществ, таких как селен, цинк, витамины группы B, витамин K, а также антиоксидантные соединения, такие как флавоноиды, лютеин и каротин.

Читайте также: Причины, по которым бананы безопасны для людей с ГЭРБ

Польза бананового рога для здоровья

Если вы хотите получить максимальную пользу, то бананы лучше обрабатывать кипячением. Что ж, вот некоторые из преимуществ роговых бананов, о которых вы должны знать:

Поддерживайте здоровье сердца

Бананы в основном содержат важные компоненты для поддержания здоровья сердца. Эти питательные вещества включают калий, магний, клетчатку, фолиевую кислоту и витамин С. Кроме того, считается, что бананы помогают снизить кровяное давление, а у людей, которые едят много калия, риск сердечных заболеваний снижается на 27 процентов.

Гладкое пищеварение

Бананы - это фрукт, богатый клетчаткой, поэтому на него можно положиться для поддержания здоровья пищеварительной системы. Кроме того, содержание пектина в бананах может поддерживать уровень сахара в крови после еды и снижать аппетит за счет замедления опорожнения желудка.

Снижение риска рака крови

Банановые рожки также содержат лектины, которые являются белками бананов, которые могут предотвратить рост лейкозных клеток. Этот лектин играет важную роль в качестве антиоксиданта, который помогает организму бороться со свободными радикалами, вызывающими рак. Согласно другим исследованиям, потребление бананов также снижает риск рака крови или лейкемии.

Худеть

Банановый рог также может быть полезной пищей, если вы планируете похудеть. Это потому, что бананы обычно содержат очень мало калорий, всего около 100 калорий. Однако бананы содержат много питательных веществ и быстро заставляют вас чувствовать себя сытым. Даже незрелые бананы содержат устойчивый крахмал, который снижает аппетит.

Однако, если вы чувствуете, что употребления одних бананов недостаточно для поддержки программы похудания, которую вы проводите, вы также можете обратиться к диетологу в больнице за помощью в планировании здорового питания. Теперь вы также можете записаться на прием к врачу в больнице через приложение. так проще.

Читайте также: 3 преимущества употребления бананов во время беременности

Снижение уровня сахара в крови

Американская диабетическая ассоциация показала, что высокое содержание клетчатки в бананах также полезно для снижения уровня сахара в крови. Более того, незрелые бананы содержат устойчивый крахмал, который действует как растворимая клетчатка и не переваривается. Пектин и резистентный крахмал могут снизить уровень сахара в крови после еды и снизить аппетит, замедляя опорожнение желудка.