Джакарта. Углеводы - это макроэлементы, которые естественным образом содержатся в продуктах питания. Это содержимое делится на три типа: сахар, крахмал и клетчатка. Некоторые люди думают, что углеводы не очень полезны для организма, но все наоборот. Это одно питательное вещество - самая важная часть здорового питания.
Форма углеводов может быть простой и сложной. Простые углеводы в виде сахара и белого риса. По сравнению со сложными углеводами, организм легче расщепляет простые углеводы. Это означает, что простые углеводы хороши как быстрые источники энергии.
Даже в этом случае потребление простых углеводов имеет множество негативных последствий для здоровья, поскольку вызывает резкий скачок сахара в крови. Итак, какова функция углеводов?
Источники энергии
Когда углеводы перевариваются, они превращаются в глюкозу. Эти вещества являются основным источником энергии для организма. Простые углеводы обеспечивают потребление энергии за короткое время, в то время как сложные углеводы обеспечивают энергию в более долгосрочной перспективе, потому что выброс сахара в кровоток занимает много времени.
Читайте также: Потребность в углеводах при сахуре отличается от ифтара, почему?
Максимизация функций мозга
Глюкоза, полученная из углеводов, важна для функций организма, в том числе для работы мозга. Причина в том, что мозг использует энергию тела на 20 процентов, больше, чем другие органы тела.
Снижение риска заболеваний
Употребление в пищу слишком большого количества простых или рафинированных углеводов отрицательно сказывается на здоровье сердца, но другие углеводы действительно могут снизить риск заболеваний. Сложные углеводы, особенно клетчатка, связаны с более низким уровнем холестерина. Кроме того, это также связано с более низким риском развития диабета, поскольку не вызывает скачков сахара в крови.
Контроль веса
Функция глюкозы - помочь контролировать массу тела. Сложные углеводы заставляют вас чувствовать сытость в течение более длительного периода времени, потому что ваше тело медленно расщепляет сахар. Это означает, что потребление сложных углеводов помогает контролировать вес, особенно цельнозерновые и клетчатку.
Читайте также: Не всегда можно избежать, диабет требует углеводов
Здоровое пищеварение
Потребление углеводов в виде клетчатки помогает улучшить здоровье пищеварительной системы. Клетчатка уменьшает запор, поскольку делает стул более мягким. Это также помогает облегчить диарею, помогая улучшить стул. Благодаря эффективному выведению из организма клетчатка также предотвращает метеоризм. Диета с высоким содержанием клетчатки снижает риск некоторых заболеваний толстой кишки, таких как дивертикулит.
Помогает поддерживать мышцы
Получение достаточного количества углеводов с помощью диеты поддерживает мышцы. Когда глюкоза сразу становится недоступной и запасенные углеводы израсходованы, организм расщепляет белки в мышечных волокнах, чтобы преобразовать их в сахар в процессе, известном как глюконеогенез.
Хотя это помогает удовлетворить потребности в энергии, организм не очень любит этот метод. Следовательно, если вы придерживаетесь углеводной диеты, повреждение мышц из-за того, что они используются в качестве запаса энергии, может снизить мышечную силу.
Читайте также: Знакомство с диетой LCHF, которая не мучает
Это были некоторые из функций углеводов для организма, которые вам необходимо знать. Итак, вы всегда должны спрашивать своего врача, хотите ли вы сесть на диету, особенно на углеводную диету. На самом деле, вам нужно заниматься спортом и с умом выбирать пищу, не уменьшая количество углеводов, попадающих в организм.
Что ж, если вы хотите, чтобы было проще спросить врача, вы можете скачать заявление на вашем телефоне. Затем выберите услугу «Спросите врача». Если вы хотите купить витамины и лекарства, приложение вы тоже можете его использовать, правда!
