Здоровье

Советы по поддержанию здоровья тела во время пандемии второй волны

«Индонезия вступает во вторую волну пандемии. Чтобы справиться с этим, есть много способов сохранить здоровье тела, чтобы не заразиться вирусом короны. Что нужно сделать?"

, Джакарта - Пандемия еще не закончилась, даже если прогнозируется, что Индонезия войдет во вторую волну или вторая волна. Значительное увеличение числа случаев до 2 миллионов случаев требует определенных действий со стороны правительства. Кроме того, вам также необходимо защитить себя, зная, как оставаться здоровым во время пандемии. Вот несколько способов, которые можно было бы порекомендовать!

Как сохранить здоровье во время пандемии

Еще не сформирован коллективный иммунитет заставляя всех продолжать быть осторожными, чтобы не заразиться вирусом короны. Причина в том, что распространение вакцины, которое все еще ограничено, должно дорого оплачиваться с увеличением числа случаев COVID-19. Многие считают, что это вызвано лебаранским моментом и длительным отпуском, который заставляет немало людей воспользоваться этим моментом.

Читайте также: 4 способа позаботиться о психическом здоровье во время пандемии COVID-19

Во время второй волны или вторая волна Если это произойдет, вам необходимо повторно применить некоторые способы поддержания здоровья во время пандемии. Лучший способ сделать это - как можно дольше оставаться дома, если всю работу можно делать без личного присутствия. Если вам действительно нужно выйти из дома, полезно знать, как применять способы сохранения здоровья во время пандемии. Вот несколько способов:

1. Внедрение схемы здорового питания

Первый способ сохранить здоровье во время пандемии - это придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Соблюдая здоровую диету, вы также помогаете своему организму укрепить иммунную систему, чтобы она была эффективной против коронавируса. Обязательно включайте в свой ежедневный рацион больше фруктов и овощей, полезных жиров и белков.

2. Держите свое тело гидратированным

Вам также необходимо убедиться, что ваше тело получает достаточно воды, чтобы оставаться гидратированным. Это делается, чтобы избежать обезвоживания - состояния, которое может вызвать запор и перепады настроения. Также считается, что питьевая вода помогает иммунной системе оставаться в форме. Также можно употреблять кофе и чай, но только в умеренных количествах. Избегайте явно вредных для здоровья напитков.

Если вы испытываете симптомы, связанные с COVID-19, заказ на мазок на антиген или ПЦР можно заказать через приложение. . Достаточно с скачать заявление , вы можете выбрать желаемую услугу и ближайшее к вашему дому место. Скачайте приложение прямо сейчас!

Читайте также: Рекомендации по сохранению здоровья, чтобы избежать короны

3. Регулярно занимайтесь спортом.

Упражнения могут принести пользу как физически, так и психологически. Оба эти фактора, конечно, могут повлиять на иммунную систему организма. Выполнив простое домашнее упражнение, вы сможете получить два преимущества за одно занятие. Конечно, это эффективный способ сохранить здоровье во время пандемии. Поищите справочные видео с короткими упражнениями, которые можно выполнять каждое утро.

4. Высыпайтесь достаточно

Когда тело получает достаточный отдых, можно почувствовать много положительного. Во-первых, вы можете поддерживать свою иммунную систему в наилучшем состоянии, чтобы бороться с инфекциями, такими как коронавирус. Фактически, есть части иммунного ответа организма, которые возникают только во время сна. Кроме того, достаточное количество сна может контролировать чувство стресса и сделать тело более сосредоточенным на работе.

Читайте также: В ожидании вакцинации, вот как позаботиться о своем теле

Что ж, теперь вы знаете, как можно оставаться здоровым во время пандемии. Обязательно делайте все это регулярно, чтобы ваша иммунная система оставалась в форме, чтобы вы могли избежать атак вируса короны. Если вас нет дома, лучше всегда применять протоколы здравоохранения, установленные правительством.

Ссылка:
Медицинские новости сегодня. Дата обращения 2021. Сохранение здоровья при работе из дома: 8 советов.
Группа ACH. Проверено в 2021 году. Коронавирус: 7 советов, как оставаться здоровым во время пандемии.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found