Джакарта. Судороги - это сокращения мышц, которые могут возникать внезапно и вызывать боль. Это состояние может длиться несколько секунд, минут или часов, в зависимости от продолжительности сокращения мышцы. В дополнение к ступням, руки - это те части тела, которые часто испытывают судороги. Узнайте причины и советы по преодолению судорог рук здесь, давай.
Причины судорог рук
Зная причину, вы можете свести к минимуму риск возникновения судорог в руках в будущем. Каковы причины судорог рук?
Читайте также: Судороги во время сна, что их вызывает?
1. Обезвоживание
Обезвоживание может вызвать мышечные судороги. Потому что, когда организму не хватает жидкости, клетки тела не могут правильно координироваться, вызывая нарушение электролитного баланса, который регулирует сокращение мышц. В результате сокращения мышц становятся рассинхронизированными и вызывают мышечные судороги, в том числе в руках.
2. Циркуляция тела не плавная.
Это состояние возникает, когда в организм поступает недостаточно крови. В результате неравномерное кровообращение препятствует работе клеток, заставляя клетки умирать. Один из ощущаемых симптомов - мышечные судороги, в том числе в кистях, руках и ногах.
3. Низкое потребление магния.
Магний - один из важнейших минералов для организма. Этот минерал играет роль в более чем 300 биологических процессах, происходящих в организме, включая пищеварительную систему, связь между нервными клетками и движение мышц. Если поступление магния в организм достаточно, этот минерал может помочь сохранить силу и расслабить мышцы тела. Если его недостаточно, низкое потребление магния может вызвать судороги в руках.
4. Некоторые медицинские состояния
Судороги рук могут вызывать несколько заболеваний, в том числе:
- Синдром запястного канала (CTS) - это состояние, при котором пальцы испытывают покалывание, боль или онемение.
- Ревматоидный артрит (РА) или артрит - это аутоиммунное заболевание, вызывающее воспаление суставов. Это состояние характеризуется судорогами в руках, ногах, коленях и других частях тела.
- Синдром жесткой руки или синдром жесткой руки - это осложнение диабета, характеризующееся утолщением и восковой текстурой рук, затрудняющих движение.
Как побороть судороги рук
Вот несколько способов преодолеть судороги рук:
- отдыхать несколько минут, пока спазм не утихнет.
- Массаж на сжатую часть руки, чтобы расслабить мышцы. Это делается для того, чтобы растянуть мышцы пальцев и увеличить гибкость мышц рук.
- Пейте больше воды, не менее 8 стаканов в день или с учетом потребностей организма.
- Ешьте продукты, богатые магнием. Вы можете получить этот минерал, употребляя авокадо, бананы, орехи, лосось, темно-зеленые листовые овощи (например, шпинат, брокколи и зелень горчицы), а также молоко и продукты его переработки. В идеале рекомендуемая доза магния для людей старше 19 лет составляет 320-350 миллиграммов.
- Используйте лекарство обезболивающее или обезболивающее, если спазмы не проходят сразу.
Если приведенные выше советы не помогли избавиться от судорог, которые вы чувствуете, вам необходимо немедленно поговорить с врачом. Теперь вы можете воспользоваться преимуществами Связаться с доктором в приложении получить совет от проверенного врача о том, как справиться со спазмами рук. Достаточно скачатьзаявление в App Store и Google Play, а затем спросите врача в любое время и в любом месте через Чат а также Голосовой / видеозвонок. Итак, воспользуемся приложением Сейчас!
