Джакарта - проворное тело может сделать вас более проворными, быстрыми и проворными в движении. Это очень важно, особенно если у вас есть работа, требующая ловкости и подвижного тела, например, танцор, футболист или организация мероприятия. Без ловкости движения тела, несомненно, станут медленнее.
На самом деле, вы знаете, что вы можете тренировать ловкость в своем теле! Это никогда не бывает легким делом, для этого нужно быть прилежным и дисциплинированным. Если вы делаете это регулярно, то каждый час сжигается как минимум 600-800 ккал!
Эффективные и простые упражнения на ловкость
Выполнение упражнений на ловкость может помочь вам лучше контролировать движения тела, быстро и более эффективно менять направление тела, не теряя равновесия. Мало того, тренировки на ловкость также помогают улучшить физическую форму. Что ж, вот несколько примеров фитнес-упражнений, которые вы можете попробовать:
- Бегущий зигзаг
Для этого упражнения требуются такие инструменты, как шишки. Однако вы можете использовать другие инструменты дома, например, бутылки с минеральной водой, скамейки и т. Д. Поместите этот инструмент параллельно примерно на 60 сантиметров, чтобы получилась прямая линия. Затем бегите по устройству зигзагообразно, чтобы тренировать ловкость. Когда дойдете до конца, вернитесь зигзагом назад.
Читайте также: 6 Тренажеры для домашних тренировок
- Практика ловли мяча
Если у вас нет напарника, с которым можно тренироваться, вы можете использовать стены своего дома, чтобы бросать и отскакивать маленькие шарики. Сначала потренируйтесь ловить мяч обеими руками, затем продолжайте тренироваться, используя доминирующую руку. Наконец, используйте не доминирующую руку.
Это упражнение может помочь улучшить координацию различных частей тела, особенно рук и ног, когда вы двигаетесь, чтобы бросить и поймать мяч. Однако убедитесь, что вы делаете это в безопасном месте, хорошо?
- Быстрый бег вперед и назад
Прежде чем приступить к практике, сначала определите линию Начните а также Конец . Если да, будьте готовы к линии Начните , глаза устремлены прямо перед собой. Затем быстро бегите к линии Конец. После этого остановитесь и бегите назад как можно быстрее, чтобы вернуться к исходной линии. Сохраняйте скорость и концентрацию при беге назад, чтобы отточить вашу ловкость и ловкость.
Читайте также: 6 упражнений в фитнесе, которые можно выполнять дома
- Попади в воздушный шар
Вы можете сделать это упражнение, используя два шарика. Поочередно ударяйте по воздушным шарам, следя за тем, чтобы они не касались пола. Вы также можете сделать этот ход с помощью позиции приседания . Это упражнение не только помогает улучшить ловкость и ловкость, но и доставляет массу удовольствия.
- Прыжки зигзагом
Перед началом подготовьте линию, напоминающую лестницу, можно сделать ее с помощью малярного скотча. Делайте каждый шаг на расстоянии от 30 до 60 сантиметров, чтобы ступни могли свободно входить и выходить. После этого будьте готовы встать сбоку от ящика в конце лестницы.
Читайте также: Должен знать, важность обогрева и охлаждения в спорте
Затем согните ноги и прыгните в ящик. Быстро и неоднократно делайте зигзагообразные прыжки из линии в коробку с лестницей. Как только мы дойдем до другого конца, повторите это движение еще раз.
Будьте осторожны, чтобы не получить травму. Если вы испытаете это, вы можете открыть приложение и спросите врача, что можно сделать для лечения травмы.
