Здоровье

Боль в спине в шее? Вот как это преодолеть

Джакарта. Боль в шее или боли в шее в спине - не редкость. Не верите? Согласно исследованию Национального института здоровья, в скандинавских странах (странах, расположенных в одном регионе в северном полушарии европейского континента) боль в шее считается распространенной проблемой общественного здравоохранения. Таким образом, боль в шее - распространенная жалоба мирового сообщества.

Боль в спине и шее бывает по разным причинам. Начиная с некоторых заболеваний, неправильного положения сна, травм при тренировках, заканчивая неправильными привычками. Например, работать весь день с неэргономичным положением тела.

Ну, вопрос короткий, как вы справляетесь с болью в спине или шее?

Читайте также: Боль в мышцах, ревматизм, полимиалгия или фибромиалгия? В этом разница

1. Физическая терапия

Одна из причин боли в спине и шее может быть вызвана: шейный синдром. Состояние относится к ряду заболеваний, вызванных изменениями шейного отдела позвоночника и окружающих его мягких тканей. Человек, который имеет дело с этим заболеванием, будет чувствовать боль как главный симптом.

Собственно основная причина шейный синдром или шейный спондилез - дегенеративные изменения. Общий язык из-за процесса старения. Тем не мение, шейный синдром С возрастом стираются не только накладки на шею.

Многие другие факторы могут вызвать это состояние, например, современный образ жизни, слишком долгое сидение, неправильные или неэргономичные рабочие позы.

Что ж, для тех, кто страдает указанными выше состояниями, можно попробовать терапию как выход. Хотите доказательств? Согласно исследованию Национальные институты здоровья об эффективности физиотерапии против шейный синдром, правильная программа физиотерапии может помочь людям с болью в шее вернуться к своей обычной повседневной деятельности. Интересно, что физиотерапия может улучшить качество их жизни и уменьшить количество прогулов на работе.

2. Растяжка шеи.

Помимо физиотерапии, растяжка мышц шеи также помогает при болях в спине. Способы очень разнообразны. Например, сядьте прямо и смотрите вперед. Затем наклоните голову в сторону и обхватите голову руками так, чтобы они касались ваших ушей. Наклоняя голову, смотрите вперед.

Тянитесь вправо и влево от шеи на 20-30 секунд. Вы можете повторить это движение четыре раза. Почему вы можете спросить врача прямо через приложение о правильной растяжке для лечения боли в шее.

3. Будьте осторожны, когда спите.

Если у вас болит шея, вы не можете не обратить внимание на положение для сна. Спите на спине (лежа на спине), а не на животе (животе). Потому что в положении лежа можно часами крутить голову или шею. Кроме того, сон на животе также может повлиять на вашу нижнюю часть спины. Что ж, это то, что может вызвать боль в шее в спине.

Читайте также: Остерегайтесь головных болей напряжения, которые атакуют в любое время

4. Компресс для шеи.

Сжатие шеи может быть довольно простым способом облегчить боль в спине. Временное онемение при прикладывании льда или холодной ткани к шее может помочь уменьшить боль. Ожидается, что сжатие шеи сделает шею, которая кажется жесткой, снова более расслабленной.

5. Смазать бальзамом

Бальзам может быть альтернативой облегчению боли в шее. Ощущение теплого или горячего бальзама может уменьшить боль или болезненность мышц в задней части шеи. Некоторые бальзамы обладают обезболивающими свойствами. Это свойство может облегчить боль или боль. Кроме того, некоторые бальзамы содержат ингредиенты, улучшающие кровообращение.

6. Выберите подходящую подушку.

Никогда не используйте слишком твердую и высокую подушку. Это состояние может превратить шею в ногу, что усугубит боль в шее. В качестве альтернативы выберите подходящую подушку, например пена памяти который может повторять контуры шеи и головы.

7. Массаж шеи.

В дополнение к четырем методам, описанным выше, нежный массаж шеи также может помочь уменьшить боль в шее. Ожидается, что массаж расслабит мышцы шеи. Чтобы массаж был более комфортным, мы действительно можем использовать эфирные масла, чтобы расслабить мышцы.

Читайте также: 5 заболеваний, связанных с опухолью на шее

8. Наркотики

Лекарства также могут помочь при боли в шее. Если боль в шее невыносима, врач может назначить миорелаксанты и трициклические антидепрессанты.

Если описанные выше способы облегчения боли в шее не оказали существенного влияния, немедленно обратитесь к врачу, чтобы получить правильное лечение. Почему вы можете спросить врача прямо через приложение . Через функции Чат а также Голосовой / видеозвонок, вы можете общаться с опытными врачами в любое время и в любом месте, не выходя из дома. Ну давай же, скачатьтеперь в App Store и Google Play!

Ссылка:
Национальная медицинская библиотека США - Национальные институты здравоохранения. Доступ 2020. Шейный синдром - эффективность физиотерапевтических вмешательств.
Линия здоровья. Доступ 2020. Боль в шее: возможные причины и способы ее лечения.
Клиника Кливленда. Доступ 2020. Основы здоровья. У вас жесткая шея? Попробуйте эти простые средства правовой защиты.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found