Здоровье

5 продуктов, содержащих витамин С для повышения иммунитета

«Человеческое тело не может производить витамин С самостоятельно. Следовательно, вам необходимо дополнительное поступление из пищи, которую вы едите, например овощей, фруктов, добавок или поливитаминов. Чтобы ускорить восполнение потребностей организма в витамине С, вы можете съесть несколько из этих продуктов ».

Джакарта - Вещи, которые необходимо сделать для поддержания чистоты и здоровья в разгар пандемии коронавируса, как это происходит сегодня. Одна из целей - повысить выносливость. В дополнение к поддержанию чистоты и здоровья вам также необходимо есть продукты с высоким содержанием витамина С для достижения этих целей. Вот 7 продуктов, которые являются хорошими источниками витамина С:

Читайте также: 5 секретных преимуществ витамина С для тела и кожи

1. Апельсин

В одном апельсине среднего размера содержится 70 миллиграммов витамина С, что эквивалентно 78 процентам суточных потребностей организма. Этот фрукт богат не только витамином С, но и различными другими питательными веществами и минералами, такими как углеводы, клетчатка, калий и фолиевая кислота.

2. Киви

В одном киви содержится 92,7 миллиграмма витамина С. Мало того, киви также содержит различные другие питательные вещества и минералы, такие как энергия, белок, клетчатка, сахароза, глюкоза, фруктоза, калий, кальций, магний и витамины Е и К. Для иммунной системы киви способен снизить стресс и снизить уровень холестерина в организме.

3. Брокколи

В чашке брокколи содержится 51 миллиграмм витамина С, или 57 процентов суточной потребности организма. Помимо витамина С, брокколи содержит клетчатку, фолиевую кислоту, минералы, бета-каротин, лютеин, зеаксантин и витамины E и K.

Читайте также: 6 фруктов с высоким содержанием витамина С

4. Клубника

В одной порции клубники содержится 51,5 миллиграмма витамина С, что эквивалентно 50 процентам суточной потребности организма. Мало того, этот кислый на вкус фрукт также содержит углеводы, клетчатку, белок, кальций, фолиевую кислоту и витамин B6.

5. Помидор

Помидоры не только повышают выносливость, но и снижают риск диабета, сердечных заболеваний и рака. Помимо витамина С, этот фрукт содержит калории, белок, жиры, углеводы, кальций, фосфор, железо и калий.

Читайте также: Витамина С недостаточно для повышения иммунитета

Это некоторые виды продуктов, которые могут повысить выносливость из-за высокого содержания в них витамина С. Если у вас есть вопросы, связанные с приведенным выше объяснением, обсудите их напрямую с врачом в приложении. , да.

Ссылка:

Медлайн Плюс. Доступно в 2021 году. Витамин С.

Медицинские новости сегодня. Доступно в 2021 году. Какие продукты лучше всего содержат витамин С?

NHS UK. Доступно в 2021 году. Витамин С.