, Джакарта - Текущая ситуация с пандемией не позволяет людям заниматься личными делами, поэтому все рекомендуется онлайн. онлайн . Сюда входит консультирование по психологическим проблемам, известным как психическое здоровье.
Согласно данным о состоянии здоровья, проведенным Университет Северной Каролины Чапел-Хилл а также Гарвардская медицинская школа 55 процентов людей в мире испытывают стресс из-за пандемии короны. Ограниченные личные встречи превращаются в психологическую консультацию онлайн быть ответом. Итак, что нужно сделать, чтобы консультирование прошло оптимально?
Читайте также: Действительно ли Quaranteam полезен для психического здоровья во время пандемии?
Давай, оценивай себя каждый день
Прежде чем, наконец, пройти психологическое консультирование онлайн , рекомендуется оценить свое эмоциональное состояние. Какие шаги? Вот шаги:
1. Каждый день находите время, чтобы проверять себя
Первый шаг к пониманию того, что вы действительно не в порядке, - это выработать привычку обращать внимание на свои чувства или эмоции. Проверьте свою реакцию на стресс. Это можно проверить, быстро ли бьется ваше сердце? Вас тошнит? У вас проблемы с дыханием?
2. Записывайте мысли и эмоции.
Для этого нужно вести дневник или писать о разнице между негативными мыслями или тревогами и привязанностью к негативным мыслям или тревогам в будущем. Оцените, как ваши действия могут повлиять на вас и других. Если вы нападаете на кого-то, кого любите, или думаете о том, чтобы навредить себе, это большой знак, что вам нужно с кем-то поговорить.
3. Сочувствуйте самому себе
Поймите, если вы пытаетесь помочь себе, но это не работает и влияет на качество вашей жизни, пора попросить о помощи. Поскольку в настоящее время наблюдается пандемия, один из способов сделать это - пройти психологическое консультирование. онлайн .
Как пройти онлайн-психологическое консультирование
Найдите терапевта онлайн онлайн процесс похож на поиск терапии в реальной жизни. За исключением того, что ваши консультации проводятся виртуально с сеансами по телефону или по видео.
Вы можете начать с фильтрации рефералов от знакомых или доверенных людей, которые могут дать рекомендации. Если вам нужна рекомендация психолога, которая соответствует вашим потребностям, вы также можете напрямую обратиться к .
Читайте также: Уволен с работы, сделайте это, чтобы позаботиться о психическом здоровье
Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшее решение. Достаточно скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
Это хорошая идея, чтобы подумать, прежде чем вы решите провести сеанс, проверив предысторию специальности. Знает ли терапевт о лечении от наркозависимости, специализируется ли он на проблемах во взаимоотношениях или тревожных расстройствах. Также подумайте, какие методы используются для решения проблемы.
В начале сеанса объясните, в чем ваша проблема, и что вы надеетесь сделать с помощью этого консультирования. Принцип почти такой же, как и личные консультации, только вы делаете это лично. онлайн .
Читайте также: Вы знаете, как плохо работать?
Просто убедитесь, что ваша сеть или подключение к Интернету достаточно хорошее, чтобы связь могла происходить без проблем. Что такое консультирование онлайн это достаточно эффективно? В конечном итоге это зависит от характеристик человека.
В настоящее время нет другого выбора, кроме как заниматься деятельностью в Интернете. Особенно, если необходимость срочная, а проблемы с психическим здоровьем нетривиальны, но достаточно серьезны. Как сообщает VOA Indonesia, психолог Багус Таквин из Университета Индонезии, который является частью команды Mahadata Synergy Response Mahadata, сказал, что во время пандемии короны наблюдался рост психических расстройств. Кроме того, он также сказал, что худший страх - это не самоубийство, а жизнь без души.
Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Поведенческие исследования и терапия обнаружили, что когнитивно-поведенческая онлайн-терапия эффективна при лечении тревожных расстройств. Аналогичным образом, исследование 2018 г., опубликованное в Журнал тревожных расстройств обнаружили, что когнитивно-поведенческая терапия онлайн столь же эффективен, как прямое лечение большой депрессии, панического расстройства, социального тревожного расстройства и генерализованного тревожного расстройства.
