«С проблемой выпадения волос может столкнуться каждый. Однако способы борьбы с ней не всегда одинаковы. Вот почему вам нужно знать, что можно сделать для лечения выпадения волос. Один из них - витамины, правда или миф, правда? "
, Джакарта - Возможно, вы бывали в моменты, когда волосы выпадают очень легко. Всего с одной расческой вы увидите, что выпадет больше волос, чем обычно. Это состояние не опасно, но вы должны беспокоиться, если это облысение приведет к облысению, которое обязательно испортит ваш внешний вид.
Однако знаете ли вы, что один из способов справиться с выпадением волос - это есть здоровую пищу? Когда дело доходит до поддержания здоровья волос, это означает, что вы должны потреблять достаточно белка, железа, жирных кислот омега-3 и витаминов группы В. Однако, если вы чувствуете, что в пище, которую вы потребляете, нет различные типы необходимых вам питательных веществ, добавки могут помочь. Ваш врач также может помочь вам выбрать правильные добавки, чтобы ваши волосы снова стали здоровыми.
Читайте также: Это вызывает чрезмерное выпадение волос
Витамины от выпадения волос
В дополнение к некоторым из питательных веществ, упомянутых ранее, есть несколько ключевых питательных веществ, которые помогут вам избавиться от проблем с выпадением волос, например:
Биотин
Биотин, иногда называемый витамином H, - это витамин B7, который укрепляет белковые структуры кожи, волос и ногтей. Однако некоторые люди знают его как добавку, которая ускоряет рост волос. Биотин действительно может помочь волосам расти быстрее и сильнее. Если уровень низкий, вы не только испытаете выпадение волос, но также почувствуете кожную сыпь и ломкость ногтей. Адекватность биотина снизится, если вы испытаете несколько вещей, например:
- Беременны или кормите грудью.
- Принимайте определенные антибиотики или страдаете эпилепсией.
Большинство людей получают достаточно биотина из пищи, а некоторые продукты, богатые биотином, включают яичные желтки, цельнозерновые и мясо.
Витамины А и С, цинк и селен
Витамины А и С помогают коже головы вырабатывать здоровое количество кожного сала, а также сохраняют волосы здоровыми, питательными и блестящими. У обоих также есть свои преимущества. Если витамин А помогает уменьшить ломкость, тогда витамин С увеличит абсорбцию железа и выработку коллагена, которые помогают в формировании сильных волос.
Кроме того, полезными могут быть такие минералы, как цинк и селен. Цинк увеличивает выработку масла (в хорошем смысле, вырабатывая необходимое количество кожного сала) и является одним из лучших способов замедлить выпадение волос. Селен предотвращает и борется с перхотью и сухой зудящей кожей головы, которые могут блокировать пути роста волос. Вы можете найти витаминные добавки, которые содержат некоторые из этих питательных веществ, чтобы избавиться от выпадения волос.
Читайте также: Как лечить выпадение волос естественным путем
Витамин Д
Низкий уровень витамина D связан с алопецией, техническим термином, обозначающим выпадение волос. Исследования также показывают, что витамин D может помочь создать новые фолликулы - крошечные поры на коже головы, где могут расти новые волосы. Считается, что витамин D играет роль в производстве волос, но большинство исследований сосредоточено на рецепторе витамина D. Точная роль витамина D в росте волос остается неизвестной.
Из-за этого большинство людей не получают достаточного количества витамина D, и все же может быть хорошей идеей увеличить его ежедневное потребление. Организм вырабатывает витамин D при прямом контакте с солнечным светом. Хорошие пищевые источники витамина D включают жирную рыбу, жир печени трески и некоторые виды грибов.
Железо
Эритроцитам необходимо железо для переноса кислорода. Низкий уровень может вызвать железодефицитную анемию. Симптомы включают усталость, бледность кожи и выпадение волос. Вы рискуете получить низкий уровень железа, если:
- Женщины с обильными менструациями.
- Имеете хроническое заболевание.
- Вегетарианец или веган.
Некоторые продукты, естественно богатые железом, - это красное мясо, зеленые овощи и бобовые.
Читайте также: Это медицинская процедура для лечения облысения.
Стоит ли принимать витаминные добавки для лечения выпадения волос?
По сути, еда - лучший источник витаминов, необходимых для роста волос. Однако, если вы не получаете достаточно еды, добавки могут помочь. Согласно исследованиям, добавки лучше всего работают у людей, которые уже испытывают дефицит питательных веществ. Кроме того, большие дозы витаминов и минералов могут быть опасны, если у вас их нет.
Поэтому обратитесь к врачу по адресу: чтобы определить, нужно ли вам принимать витаминные добавки для волос. Доктор в предоставит правильный и полезный совет, чтобы уменьшить выпадение волос, и вам больше не придется беспокоиться о том, что вы облысеете.
