Джакарта. Из-за того, что слишком часто поздно ложиться спать, человек недосыпает. Если вы делаете это время от времени, это нормально. Но если это слишком часто, то это может привести к множеству последствий для здоровья. Некоторые из них - потеря памяти, веса, половой жизни и здоровья. К недостатку сна нельзя относиться легкомысленно. Обычно человек спит 7–9 часов в сутки. Если нет, то вот опасности, которые возникнут.
Читайте также: Можно ли устранить нарушения сна с помощью психологической терапии?
1. сложная концентрация
Первая опасность для тела поздно ложиться спать - это трудности с концентрацией внимания. Достаточное количество сна может быть полезным для процессов мышления и обучения. Недостаток сна может снизить бдительность, концентрацию, способность рассуждать и решать проблемы. Мало того, недостаток сна также может ухудшить память человека.
2. Уязвимость к несчастному случаю
Быть предрасположенным к несчастным случаям становится опасностью - поздно ложиться спать для следующего тела. Недостаток сна вызывает сонливость в течение дня. Если вы поедете на работу на личном автомобиле, могут произойти несчастные случаи. Не только несчастные случаи во время работы, недостаток сна также может стать причиной несчастных случаев и травм на работе.
3. Возникновение тяжелого заболевания.
Допоздна ложиться спать - причина ряда опасных для организма проблем. Некоторые заболевания, которые наносят вред организму из-за того, что поздно ложатся спать, включают:
- удары;
- Диабет;
- Сердечное заболевание ;
- Инфаркт;
- Сердечная недостаточность;
- Учащение пульса;
- Высокое кровяное давление;
Читайте также: Достаточный сон может сделать вас счастливым, это факт
4. Снижает сексуальное возбуждение.
Опасность засидеться допоздна ради следующего тела - это снижение сексуального возбуждения. Если слишком часто ложиться спать допоздна, это может снизить либидо и уменьшить желание заниматься сексом. Причина - слишком много истощенной энергии и чрезмерная сонливость. Это состояние встречается не только у мужчин, но и у женщин такой же риск.
5. риск триггерного ожирения
Если слишком часто ложиться спать поздно, это означает, что вы слишком много едите и недостаточно тренируетесь. Человек, который так поступает, часто может иметь лишний вес или ожирение. Один только сон полезен для увеличения функции двух гормонов, отвечающих за регулирование чувства голода и сытости. Если вы не выспитесь, эти гормоны уменьшатся, поэтому ваше тело будет постоянно чувствовать голод.
6. Снижение выработки гормонов.
Пониженная выработка гормонов представляет опасность для организма последних. Гормоны, которые могут снижаться, превращаются в гормон роста в тестостерон. Когда мужчины слишком часто ложатся спать, снижение уровня гормона тестостерона может вызвать появление жира, отсутствие мышечной массы, хрупкость костей и легкую усталость.
Читайте также: Что такое хорошее положение для сна для здоровья?
Чтобы не ложиться спать поздно ночью, когда пора спать, вы можете предпринять следующие шаги:
- Не вздремни.
- Установите будильник с напоминанием о сне.
- Сократите время дневного сна.
- Не ешьте за 2 часа до сна.
- Не играйте в гаджеты перед сном.
- Не употребляйте кофеин или алкоголь перед сном.
- Спите в одно и то же время каждую ночь, даже в выходные.
Если эти шаги не уменьшают частоту ложиться спать допоздна, проконсультируйтесь с врачом по адресу: , да. Помните, что если поздно ложиться спать, то для организма таится много опасностей, если это делается слишком часто.
