, Джакарта. Тарелка тилапии на гриле с соусом чили - идеальное блюдо, которым можно насладиться, когда вы голодны. Однако знаете ли вы, что этот вид рыбы не только имеет хороший вкус, но и содержит много полезных питательных веществ для поддержания здоровья тела. Какова пищевая ценность тилапии?
В одной тилапии оказалось много белка и фолиевой кислоты, которые полезны для организма. Кроме того, эта рыба также содержит много витамина B12, фосфора, селена и калия. В 100 граммах тилапии содержится около 128 калорий, 0 граммов углеводов, 26 граммов белка, 3 грамма жира и ряд витаминов B3, B12, калия, фосфора и селена.
Читайте также: 5 преимуществ употребления рыбы в пищу
Польза тилапии для здоровья
Поскольку тилапия содержит много питательных веществ, ее можно поддерживать в здоровом состоянии. Регулярное употребление тилапии дает несколько преимуществ, в том числе:
1. Поддерживайте уровень холестерина
Тилапия содержит жирные кислоты омега 3. Эти питательные вещества помогают поддерживать уровень холестерина в организме. Кроме того, это содержание может улучшить реакцию мышц на гормон инсулин. Таким образом, содержание тилапии также может оказать хорошее влияние на людей, страдающих диабетом.
2. хорошо для пищеварения
Содержание белка в тилапии также может принести пользу организму, одной из которых является поддержание здоровья пищеварительной системы. Кроме того, белок тилапии позволяет дольше чувствовать сытость. Эти питательные вещества также могут помочь заживить поврежденные ткани и поддерживать гормональный баланс.
3. Более здоровые кости
Употребление тилапии также может помочь сохранить здоровье костей. Это связано с содержанием кальция в тилапии, кальций важен для процесса свертывания крови и здоровья мышц, в том числе сердечной.
Читайте также: Вот 4 преимущества рыбы, которые вы получите, если съедите ее
4. Предотвращает преждевременное старение.
Еще одно преимущество тилапии - предотвращение преждевременного старения. Это благодаря содержанию селена в тилапии. Селен может стимулировать выработку витамина Е и витамина С, которые полезны для здоровья кожи. Этот антиоксидант может помочь предотвратить повреждение клеток, которое может произойти из-за чрезмерного воздействия свободных радикалов. Это может спровоцировать появление признаков старения, таких как морщины, дряблая кожа и появление черных пятен на лице.
5. Пробуди здоровье мозга
Употребление тилапии также помогает поддерживать здоровье мозга. Это благодаря содержанию в тилапии жирных кислот, которые, как говорят, улучшают работу мозга и нервной системы. Содержание калия в тилапии также помогает поддерживать функцию мозга.
6. помогает предотвратить рак
Содержание селена в тилапии также может помочь предотвратить рак. Как антиоксидант, это содержание питательных веществ может помочь предотвратить повреждение клеток, которое может вызвать рак. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать преимущества этой тилапии.
Читайте также: 6 преимуществ рыбьего жира для здоровья
Есть проблемы со здоровьем и вам нужна немедленная консультация врача? Спросите у врача в приложении просто. Вы можете легко связаться с врачом через Видео / Голосовой звонок а также Чат . Сообщите о жалобах и возникших проблемах со здоровьем. Получите информацию о здоровье и советы против болезней от проверенных врачей. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!
Ссылка:
WebMD. По состоянию на 2020 год. Польза тилапии для здоровья.
Линия здоровья. Доступ 2020. Рыба тилапия: преимущества и опасности.
Органические факты. По состоянию на 2020 г. 8 удивительных преимуществ тилапии.
